Canvaが使えることが嬉しくて、なんてすごいツールなんだ
と感動してしまい
大喜びしてブログにもFBにも書きましたが、今日気づきました。
大事なことは、それを使って
何を伝えたいのかってこと
当たり前だよね。大事なことはその先
（おーい！尚子しっかりしろ～ゆさゆさ）
魔法魔法ってどんな魔法よね、全く
という事で、今回は安定した姿勢についてお伝えしながら魔法のひとつもご紹介。
理想的な歩行をするためにはまず
安定した姿勢が大事
安定した姿勢の私のイメージね
全部でみっつ
①地面と接している足がしっかり床を捉えていること
②上半身が引き上がっていること
③下半身が安定していること
漠ってしてます
そりゃそうだ、と思うと思います。
これが揃わないと理想的な歩行ができない
というのではなく
この姿勢を保つ、或いはこの姿勢に整えていくために、歩行の仕方が大事なのです。
歩行を通して３つの条件を満たす身体にしていく、
それをキープして行く、更に良いものにしていく、
というイメージを持ってほしいなと思うのです。
そうしたら歩く事が楽しくなるから＾＾
そしたら日々継続しないといけないと思っている筋トレ不要
歩行の仕方を意識するだけで、確実に身体は変わって行きます。
だって歩行は毎日のことだから、気づいたらトレーニングになってる
私のレッスンはその三つが意識できることを目指していますが、今までそんなこと考えてもみなかった方にまず意識してみて頂きたいことは、
恥骨とおへそは近づけて（曲げちゃだめだよ、ぎゅっと縮める感じ）
おへそと鳩尾（みぞおち）の距離は上に伸ば
して離す
これだけで見た目もぜんぜん違います
座った状態でもよいのでやってみて
恥骨とおへそを近付けるのはお腹を固める意識を持ってほしいから（下腹部パンチされそうになった時のかため方）
そこからおへそと鳩尾をできるだけ離していきます
腰そらないようにね、なるべく真上に👆
どうですか？
それまでのご自身の鳩尾が下向いてたこと意識できました？
本来の位置はそのくらいと思ってください
え～不自然
と感じられるかもしれませんが、重力に負けてあばらの位置はどんどん下がってきています。
その結果が今の位置。
その位置にあばらをキープする筋肉がないどころか体側かたまってあばらをその低い位置に固定してくれちゃってるのです～
あばらだって戻りたい！
でも周りのお肉がひきとめてるのです
だからね、日常の中でこのあばらを引き上げることを意識することはそのまわりの筋肉のトレーニングにもなるのです
そのために体側（脇腹）をのばしてあげるストレッチをしてあげるとより伸ばしやすくなります。
固まってたら伸ばしても引き下げようとするでしょ
だから脇腹のストレッチ大事なのです
この上半身の筋肉にスイッチをいれ、美しいデコルテにするのが魔法のバーレッスン
なかなかアプローチしにくい筋肉まで動かしていくのでしなやかな上半身にしてくれます。
これが私の持ってる魔法の一つ
（わーい伝えられた
）
バーレッスンはあくまで手段
大事なのは上半身の引き上げです！
ではもう一度、この鳩尾を正面よりちょっと上に向けることを意識してください。
そうするとね、今度はどんなことを感じます？
はい、胸が開くので呼吸がしやすい感じがすると思います。
そこまで感じられた人は優秀
さらに背中が伸びたことが感じられたらもっと優秀
これが体を意識することです
ひとつの動作でこれだけの変化が起きる
でも筋肉が連動していないと感じることが難しい
それも意識することでだんだんわかってくるのです
そこが面白いところ
気づいたら座っているときでも歩いているときでも是非おへそと鳩尾を離すことしてみてくださいね～
腰そらないためにもお腹はかためてね
そこから身体変わり始めます
もしも、今、少しやる気の出た方は
普通にしてる自分の写真と引き上げてみたときの自分の写真撮ってみて
受ける印象全然違うと思いますよ～
ではまたこんな感じで姿勢についてお知らせしていきますね