【9日】12㌔ジョグ60分
【10日】18㌔走 ㌔4分25秒前後
雨☔️の中SAGA陸上競技場外周を周回、雨が降ったり止んだり、こんな天候の中走るド変態ランナーは私も含め2、3名でした
【11日】完全休養、補強
【12日】12㌔走Ave㌔4分06秒
8日、10日の走りから今日は4分10秒未満である程度心肺に余裕をもって12㌔が目標
9㌔過ぎ理想とは違う心肺追い込み過ぎかなと感じましたがそのまま12㌔走
ちょっと余裕がなくMAXに近い体感だったのは気になりますが反復で余裕度を向上させていきたいと思います