朝

気持ちよい目覚めと共にサプリを飲んでバイト先でけっそりエンゼルクリーム食べて思ったより早い休憩時間がきたからチョコファッション食べたあと一個食べるか食べないか迷い中

ウォーキングについて

時間帯は朝
歩幅は身長－100らしーから私の場合は56が理想やね
一万歩の消費カロリーは300
鼻呼吸で吸う1吐く2の割合
ウォーキングの前の筋トレは効果大
ヴァームウォーターがオススメらしー
体温が上がり過ぎると脂肪燃焼率が悪くなるから涼しい格好で
アップテンポの曲が

腹の中

朝食にヨーグルトジュースとチョコショコラ
昼食にエバーヤングとパンプキンとチーズマフィン薬飲みの忘れた…
今朝読んだによると、食べ物は時間じゃなくて腹に手をあてて目をつぶってお腹空いてる？って自分に問いかけてそれを10段階評価するらしい…10やとお腹いっぱい気持ち悪いで1やと、お腹ペコペコらしーほんで、なんの話やっけ？