こんにちは。
RANです。
昨日は雨でジメジメでしたね。
なんだかいつもより動きが鈍くなるような。。。
気持ちもどんよりしたり。。
最近は、心を整えておくことの大切さを
日々、痛感しております。
心が整うと、何事も行動しやすいですよね。
すっごくやる気になるというよりは
気持ちが浮き沈みせずに
ベースを保てる方が大事だなと感じます。
そのために今やっていることは、
①深呼吸
②睡眠、食事、生活リズム
③セルフコーチング
です。
今は講座に参加していたり、
日々の報告や課題に取り組む中で
時間の使い方にとても苦戦しています。
やる気があってばーっとできる日と
今日はなんだか乗らないな。。。と
リズムをつかめないまま終わってしまう日もあったり
そうすると気持ちが焦ったり、
せかせかしてしまったりして
呼吸が深くできていないことが
とても多いんですよね。
なんか息止めてしまっているような。
（実際は呼吸はしてるんですが。。。）
意識しないと、浅くなっています。
なので、忙しい時ほど、
せかせかしてしまっている時ほど
ゆっくり深呼吸するようにしています。
吸う息よりも吐く息の方を長くすると
リラックスしやすいとヨガの先生をやっている方に習ったので
意識的に吐く息を長めで深呼吸しています。
これは、気づいた時にいつでもって感じです。
１日に何回もしています。
気持ちがとても落ち着きます。
生活リズムは、崩れてくると
とても体がしんどくなります。。。
年齢的なものもあると思いますが、
無理しても頑張りがきかなくなるので、
そうなると気持ちも下がりやすいです。
そして、乱れたリズもを取り戻すのに
１週間くらいかかったりします。
睡眠は７時間は取るようにして、
食事も１日３食。
できればバランスよく。
欠食はしないように心がけています。
最近は、自分の時間を確保したいことが多くなってきて
食事の準備がとてもおっくうになってしまい、
食べること自体がめんどくさく感じてしまうことも。。。
（特に昼食）
本来、食べることが大好きなはずなのに、
未来のために頑張っていることで
食べることを楽しめていないのは、いやだなぁと思って。
リズムだけは崩さないように維持し、
夕食や休みの日には食事時間を楽しめるように
しています。
そして、セルフコーチングは
LMC協会のメンタリングカードや強みカードを使って
その日の気持ちに合わせてセルフコーチングしています。
だいたい朝の家事を一通り終わらせてから
気持ちを落ち着かせて向き合っています。
この時、家族とのことで
イライラしていたりすることもあるんですが、
自分に目を向けて自分のための時間を作っていくと
私は私、相手は相手と境界線を引けるようになり
気持ちが楽になっています。
（それでもモヤモヤするときもありますが。。。）
また、カードに書かれている質問で、
気づきがあったり、
今やるべきことを考えることができたりするので
気持ちが整理できます。
自分に向き合う時間を作ることは、
心を整えていくことにとても必要な時間だなと感じています。
今はライフミッション（情熱の源泉）を見つけている過程ですので、
特に必要な習慣です。
自分の気持ちに気づいていけると
そのためにどうしようか何しようか考えるきっかけになるし、
実際考えます。
自分の気持ちが整うと
行動しやすくなります。
動きたくなります。
チャレンジしたくなります。
自分を導いていくことができます。
きっと、そのコツコツとした日々の積み重ねが
自分の人生どう生きたいかにつながるし、
どんな社会にしていきたいのかにつながるし、
どんな世界にしていきたいのかにつながっていくんだろうなと
思っています。
心を整えておくというのは、
誰にとっても
とても大切なことです。
人生に必要なことだと思います。
他にもいろいろ方法はあると思います。
他の人がやっていることを知るのも
何かヒントになるかもしれませんね。
自分にとっての
心を整える方法どんなことがありますか？
本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。