ミッションリスト
起床後
☑︎白湯を飲む300ml
朝
□体重をはかる
☑︎肩甲骨まわし 30回
☑︎股関節ゆらゆら 30回
☑︎シザーキック 30回
□白湯 バナナ
昼
□お弁当
ご飯 ブロッコリー ゆで卵 鶏肉
帰宅後
☑︎30分ランニング
☑︎スパイダープランク30回
☑︎ニートゥチェスト往復30回
☑︎ワイドスクワット5回
☑︎股関節ぐるぐる 20回
☑︎肩甲骨まわし 30回
入浴後
☑︎リンパマッサージ
□日記 サプリ
夕食
□生野菜 オートミール ナッツ プロテイン
就寝
□体重をはかる
□22時にはベッドに入る
本日の体重
※体重スクショしてなかった！55キロ
朝 白湯
昼 いもがゆ りんご
夜 生野菜 おでん うどん
以上！
今日も増えてるけど私はがんばった！