アラフィフで、更年期もたぶん中盤から終盤？
なわたくし。身体もメンタルも、ゆらぎつつ生きています
最近、メンタルを良好に保てているので
その方法について具体的に
考えてみました
1️⃣嫌だなと思う前に体を動かす
洗い物、掃除 入浴🛀など
あ、嫌だなと感情が動く前に体を動かす
嫌だな嫌だなとモヤモヤするストレスがなくなる
2️⃣ダニホコリを退治
最近、大きな布ソファーを断捨離しました
我が家はフレンチブルドッグ がいて、細かい毛が
布の合間に入り込んで、コロコロしても取れず
すごくストレスでした
なくなって、広々しましたしホコリとダニの宝庫から解放されてメンタル最高です
犬のアレルギーにも良い効果があるはず
3️⃣TVを極力見ない
ネットニュースで、1行で済むような
特にネガティブなニュースをテレビで何回もこねくり回されてるのを繰り返し見ることで
フツフツと不安が押し寄せます
極力見ないようにする事で、ネガティブな感情からも解放されてストレス軽減しました
テレビも消して、Amazon musicで
ボサノバなどゆったり聴くようにしています
4️⃣早朝に犬散歩
爽やかな美味しい朝の空気
接触する人や犬が多過ぎないのが良いところ✨
5️⃣合わない人との距離感に気をつける
嫌だなと感じる人とは
爽やかに距離を取れるようになったし
誰の事も絶対追わない
6️⃣お金を理由に諦めたわけではない事を
常に意識✨
よくよく考えてみると、値段で諦めたわけじゃないのに、なんだかお金のせいにしてしまう癖
をやめました
多分小さい頃からの習慣です
私はもう既に沢山使いきれないほど
物を持っているからいらないのだ
と思うと心も軽い
もう沢山はいらない。。
小さな積み重ねが、メンタルの安定、ひいては
身体の健康にもつながっている気がしています！
7️⃣愛犬に一緒に寝ていただく
ゆらぎ世代のため、時々ある
健康不安ですが、いつも持ち直しているのは
愛犬が一緒に寝てくれているから
ストレスが軽減されている気がしています
以上、今思いつくメンタルが良好な7つの理由です
美味しいブンチャー😋