3月いっぱいまで、とりあえずゆるく運動を続けて、運動を習慣化すると言うのが目標でした
有酸素運動を毎日取り入れる！
食事は、朝昼をしっかり摂る！夜は野菜中心で炭水化物少は100gまで。
お水を1.5リットル飲む！
振り返りとしては……
まあまあ、私にしては出来たんではないでしょうか
ほぼ毎日、腹筋や何かしらの筋トレはしてましたし。短時間でも何かやるっていう意識が保てたのは、良しです
食事に関しては、毎日1200kcalは摂るようにしてから体重は増えました
49キロが安定って感じ。
49キロが安定って感じ。太ってんやないかーい。
体型はほぼ変わってないし、力を入れた時とか、空腹でぺったんこの時とかは、なんならうっすら、ホントにうっっっすら……縦線？入ってるかな？と思える日とかあるので……
筋肉量が増えたとかあるかもな、と少し思ったりします。あんまり、気にしてません！
まあ、絞れていないから……それが目標なのになあ、とは思いますが
あんまり食事内容も気にせず。制限もかけずでやっているので、4月からは食事面でも習慣化できるようにする！を目標にします
もう8日なので、とりあえずゴールデンウィーク終わりまで、以下を目標にします
有酸素運動を毎日取り入れる！食事は、朝昼をしっかり摂る！夜は野菜中心で炭水化物少は100gまで。タンパク質をしっかり摂る！
お水を1.5リットル飲む！有酸素運動に関しては、余り激しいものではなくゆるく続けられるものに……
今のところ、きんに君の動画が毎日するには良さそうかなと思っております。
10分くらいで、じんわり汗かくかなーくらいで、息もちょっと弾むなぁくらいの。
色々試して、毎日ルーティン化するのに良さそうなもの探します
食事は……
朝食
こりが問題……
こりが問題……食べるより寝ていたいを30年やってた人間からすると本当に、朝食べる時間とは……？って感じ。
早起き(でもないけど)しなくちゃなぁ……
お菓子は、毎日たくさん食べている訳では無いので特に制限しません
(食べかけの空いたお菓子が……全然無くなりません。バレンタインにもらったチョコがまだ半分くらい冷蔵庫にあるよ〜
)
)お水はもう、ちょびちょび飲むしかないですね。元々ジュースもお酒も飲まないけど、お水もあんまり飲まない人間だったのでこれも、しっかり習慣化せな
とりあえず続けることも目標なので、出来ない日があってもまあいっか精神でゆるくゆるく、続けられるよう楽しみます