西と東の違い？

GWに東京行って、大阪で今日起きた出来事で、西と東の違い？って思ったことが。

※決めつけじゃなくて個人的見解ですー。

エスカレーターの乗る側が左右違うとか、肉じゃがの肉が牛か豚か、とか（笑）西と東で違うことはたくさんありますが、、電車の中で席の譲り方も違うなぁと。

大阪で電車乗っていても席を譲られることはあんまりなくて、妊娠中でも子ども抱っこしてても立ちが普通でした。

妊娠中ツワリの時は出かけなかったから電車乗らなかったし（歩き通勤だったし）、今はむしろ抱っこの方が子どもがご機嫌なので座らなくても構わないんですけど、東京へ行った時は荷物が多く、手元を楽にしたくて、「席が空いていたらいいなぁ」と思いながら乗車。

が、地下鉄東西線の土曜日の夕方は乗車率150%だったことを忘れてて…（5年前まで毎日乗ってたのに！）

あわよくば、から一気に現実に引き戻され(｡-_-｡)    子どもがぐずらない事だけを願い、貴重なつり革に全てを託していたら…

後ろから小学生くらいの子連れのママが…

「座ってください」と。。

有難く座らせてもらって満員電車でホテルまで行けましたが、チェックイン後またすぐに同じ線で別の行き先に移動。時間が経って更に乗車率が上がって、軽く朝のラッシュ並に(°_°)

さすがに乗るだけで必死でドアにぺったり、各駅ドアが開くと一旦降りる、の繰り返し。。

そしたら、隣に立ってたおばさまが「あそこの席空いたわよ！」って教えてくれた！！…のだけど降りる一個前の駅で言ってくれて座ることはなく、すいませんありがとうございます。。

翌日もJRで京王で、すすっと、譲ってくれる方々。

で、

今日大阪の地下鉄に乗って、混んではなかったけど席は空いてなかったから立っていたら…

「オイ！コラ！何してんねん！譲らんかい！」

私の横に立ってた強面のおじさまが、座ってたスーツの若者に注意Σ（ﾟдﾟlll）

若者は すいません！って言いながら次の駅で降りていった…

そう言われると、座らないわけにいかず…(￣O￣;)

注目浴びながら座ることになって若干気まずかったぁ。。

関西弁で怒鳴る場面に慣れないのでビックリしたんですが、、優しさとして受け止めます(^_^;)

あんな短気に言うのはまるで江戸っ子？

あ、東京は江戸っ子じゃない人の方が多いか（笑）

子連れで電車乗るときはなるべく空いてる時間帯を選ぶんだけど、席が空いてなくてもがっかりしませーん。

だけど自分が座ってて、席を必要としてる人がいたら譲れる余裕はもっておきたいです。

手間はかかるけれど

おまるを使い出して2カ月。

ホーローに変えたら使いやすく、子どももおまるに用をたした後はホッと顔(^ ^)

まだ言葉では通じ合えないけど、排泄を通してコミュニケーション。

赤ちゃんだから、何もできないって思っていたけど、大人の都合で全部決めてるだけなんだと思います。

100パーセントおまるでとはいかないですが、石油製品の害や、濡れたままの不快感から少しでも開放させてあげたい。。

できない時はきっぱり、便利さ優先で紙を使う事もあります。

手間はかかるけれどわたしにとっては大切にしたい時間です。

菌活

ようやく・・・


ぬか漬け生活をはじめました！！！！



ぬか床ってどうしたらいいの～？世話が大変なんじゃないの～？？と思っていましたが、
生協さんのカタログにぬか床1Kg、野菜を漬けこむだけでいいものが売っていたので・・・これは

そして、
ニンジン、大根、カブ、キュウリ。漬けましたら


お　い　し　い


冷蔵庫で保存するから安全だし毎日かき混ぜなくてもいいので手軽


おいしいだけじゃなく、いい菌も摂れますし、生野菜はごはんに合わないけど、ぬか漬けとみそ汁と焼き魚でじゅうぶんな朝ごはん！


塩麹と甘酒も菌活です腸を整えてデトックス→美肌＆免疫UPですね＾＾


じつはGWに東京へ遊びに行って帰ってきたら、私だけ風邪をもらって帰ってきてしまい。
「ただの風邪ですね」って診断されたくて病院に行ったら、「インフルA・・？かも・・？」と。
キットのラインがうすーーーく出てたんですよ。。
”疑い”で帰宅。。

人生初のインフル体験かぁ。子どもにうつしたらまずいなと思いつつ、どこまで熱が上がるか、体の痛みはどんなもんか、興味のほうが勝ってた（この辺が変わってる、わたし。）

で、病院行ってから翌日の夜から40度近く出てきて、だけど体は痛くないし、掃除洗濯までは体動かせる。。旦那さんも不在だったので掃除だけ、授乳とおむつ替えだけして寝てました。
3日間ほど40度出して、汗もかき、大いに咳・痰・鼻水も出し、5日目にはほぼ抜け殻状態で熱もさがりましたー。

本当にインフルだったのか・・・はわからないけど、、子どもと旦那さんにはうつらなくてよかったよかった。


風邪期間中の食生活がひどかったんだけど、、終盤お隣の奥さんがご飯作ってくれたのには感動ありがたや～～。


回復してからは腸を整えようと、菌活をば。
旅行前から疲れてたけど、旅行中もあまりいい食事もできずに「ごめんね腸よ・・」状態。


そして腸のためにもなるもの、菌のほかにも欲しいモノがあるんだけど・・・どれにしようか検討中。
またお迎えできたら紹介しましょ～

ひめトレ

骨盤ケアの続き、骨盤底筋の筋トレ『ひめトレ』のプチ講座を受けました～^ ^

ひめトレ用のストレッチポール

かわいらしいサイズのコレをオマタにはさみ、オマタをヒュッと締める。何も挟まずに締めるよりもポールをはさんで締めた時の感覚がいちばん大事なんだそう。
「ポールがあたってる」と認識することで、骨盤底筋の調節をつかさどる脳の部位が活性化するという理論が特徴的。

筋肉トレーニング+ちょっとした脳トレ。

ポールを挟んで締めると、またの底の部分にあたる骨盤底筋群が締まるだけじゃなく、肺・胸も上にあがってきます。
締めながら、肩甲骨を開いたり閉じたり、体側を伸ばしたり、ねじったりの動きを入れると体がポカポカしてくる～。

2,3分だけの動きなのに、やる前と決定的に違ったのが、左右の足の着地部分が均等に両足ぴたっと地に着くこと！！


トレ時間も5分要しません。逆に締めすぎてもバランスが崩れてしまいます。
短時間で効果がでるって嬉しい～☆☆


オマタの話題なんて出産して会陰のダメージうけて初めて「産褥体操」とかで遭遇するけれど具体的なケア方法は教えてもらってないです。。
生涯で女性の多くが（最近は男性も！）尿漏れを経験するんだとか。。
今はまだ筋肉がかろうじて調節力発揮してくれているけど、ある日突然・・・！ということも・・・。。
それから、オマタを正すと姿勢もピシっとしますね！普段の姿勢が筋力を緩めてしまっているので反省の意味を込めてトレいたしましょう。


目標は・・・ポールなしでも、無意識にでも締める、緩めるができて、腹圧をあげて腹筋を鍛えて、ヒップアップ～～！
そう、、前に記事にあげた骨盤の話も、最終ヒップアップのために受けているようなもの。
気分もお尻もアゲ～なおねえさんになりたいものです！！

産後の骨盤ケアのため

名古屋でWSに参加してきました～。
骨盤は上半身と下半身のバランスを取る大事な骨群。骨盤ケアを怠ると後の体型に響く（汗）ので専門的に指導してくださるスタジオ【体幹トレーニングスタジオlaugh】さんへ行ってきましたよ。

トレーナーのヤスケンさん。



もうすぐ産後4ヶ月。育児に専念していますが一日はあっという間に過ぎていきます。
忙しさに疲労に、空腹に眠気に負けて何にもできなーーーい！(｡＞0＜｡)っていうママ多いですよね。。
わたしも週のうちの3日はテキパキして、4日は昼寝アリの日々。
自分のことといえば休息と栄養補給、余裕があれば読書と調べものと、旦那君が許せば外に出て。

でも大事なことが抜けていて。

大事なこと・・・・・・・・体型のこと！



そう。体重は戻ってもなんだかスタイルが戻らないってよく聞く話。


妊娠中じょじょに変化していく体は、出産を境にバーンと急激にまた変化します。

経験された方は分かると思いますが、、皮膚は伸び、筋肉（とくに腹筋）は減退、出産時に骨盤底筋の断裂（切開）、産後は赤ちゃんのお世話（抱っこ、授乳、沐浴・・）で筋肉痛。。

普通の人は出産してすぐには歩けないですし、普通の病院で産んだら産後2時間は分娩台で横になり、車いすでベッドへ運ばれます。。


出産で骨盤が最大級に緩んで、支える骨盤底筋群は伸びきっているので歩けません。
私も直後から骨盤ベルトを付けてもらってで支えてました。

ベルトして固定していてもトイレは行かなきゃならないし、オムツ替え、授乳、入浴、食事と、ヨロヨロ歩く入院生活が始まります。そのたびにベルトを直してはいるもの位置がずれたりしがちです。


そんな緩んだ状態の骨盤を忙しい日々の流れのままに放置していると、バランスの崩れた状態で固定されてしまうだけでなく、体型を戻そうと筋トレしてもなぜだか戻らない？！？！（/TДT)/　なんてことに。

そこで今回学んだのが、まず土台の骨盤を正しい位置に固定した後で筋力を取り戻すトレーニングが必要ということ。
段階をきちんと踏みましょうということです。

そしてトレーニングと同じくらい大事なのが　クセ（姿勢）。体型は1日にしてならず、何気ない姿勢も繰り返していくと固定されてしまい、筋膜で繋がった他の筋肉にまで緊張や弛緩をもたらします。


いくつかのエクササイズとそのポイントを楽しく教えてもらいました☆

もちろん自分の状態もチェックしてもらいましたら、、お尻を使わず足を使っているそうで。。
これではお尻筋（笑）、、が弱って下へ落ちて行ってしまいます(･Θ･;)
このままではアブナイです(((( ;°Д°))))

そろそろ骨盤も閉まりきる時期なので次は筋トレじゃー！といきっていたのですがもう一度固くなった股関節まわりもほぐしながら腹圧を上げて、スロトレで筋力UP☆といたしましょう～！



子連れででも名古屋まで来た甲斐のあるWSでした。
（WS中娘は叔母の家に預かってもらってましたが・・）





お疲れ様でした！