お風呂の後のストレッチの次は、頭ポンポンマッサージです。
頭にはたくさんのツボがあって、お風呂上りに頭をポンポンすることで疲れのとれ具合が全然違うので本当におすすめです。
リラックス効果が高く、眠くなるし、眠りの質も良くなります。
タッピングするイメージです。
有名なツボでいうと百会にはじまり、
百会は全身のさまざまな病に対して有効な万能ツボです。この効果の秘密は百会が自律神経と直結し、その働きを整えてくれるところにあります。自律神経は全身の内臓や血管の機能をコントロールしている神経であるため、この働きを整えることによって発生する健康効果が全身のあらゆる部位に恩恵を与えるというわけですが、育毛、肌荒れなどにも効果的。
私は下記のツボもおすすめです。
四神総
脳の老化防止に効果的。片頭痛、めまい、疲れ目などにも有効。頭がすっきりします。
目窓
眼の充血や眼精疲労等の眼の疾患に効果があります
頭頂部はもちろん、側頭筋もしっかりほぐしましょう。
側頭筋は下あごの骨に付着していて、咬筋などとともに「咀嚼筋」とも言われ、食べ物などを噛むときに働きます。この下あごにまで伸びている側頭筋。あごには食べ物を噛み砕くときなどに、実は非常に大きな力が加わっています。
小顔効果やほうれい線などの美容にもいいし、顎関節症にも効果的です。私はこの筋肉をほぐすことで顎関節症がなくなりました！
寝る前に頭をポンポンすることでだいぶ気持ちもすっきりしませんか？
翌日の肌も血色がよく、美肌にも効果ありだと思います！
ぜひお試しあれーー♪
妊娠中の体調管理において、夜寝る前にシャワーだけではなくお風呂に入ることも大切です。
つわりなどで体調が悪い時もあるけど、なるべくお風呂に入ることを心がけたいですね。
お風呂に入ることで副交感神経が活性化されて、心も体もリラックスできます。
昨日ご紹介した爪モミも、副交感神経を活性化される働きがあるのでやはり普段体も心もストレスがたまっているので、体をゆるめてあげることが大事なんだと思います。
まず、お風呂に入ったら全身をマッサージしたり、体を温めます。
私はいつも5分くらいです。
お風呂から上がった後が肝心で、体が温かいうちにストレッチをはじめます。
①股関節
股関節をほぐします。自分が気持ちいい感じでいいと思います。下半身に溜まった疲労物質や古い血液が流れ、スッキリしてきます。足痩せにも効果的です。
股関節を柔らかくするとこんなメリットがあるそうです。
＊骨盤の動きもスムーズになり、生理不順や便秘、姿勢の悪さの改善に役立ちます。
＊股関節はリンパが集中しているので、老廃物が溜まりやすい所。
ここをストレッチで流してあげると、下半身がスッキリしてきます。
＊また、股関節は女性ホルモンの関連器官が集中しているので、ホルモンバランス
を整える意味でも重要なのです♪
②わき腹
腰と脇腹をほぐして縮んだ肋間を解放します。体側の凝りが取れ胸郭が安定して、深い呼吸をしやすい状態にするそうです。また、くびれキープにも効果的です。
③肩甲骨
肩甲骨をやわらかくするイメージです。肩こり解消はもちろん、バストアップにも効果的です。
④骨盤
骨盤をぐるぐる回します。骨盤回しを日々行うことで子宮周りの血行が改善され子宮の発育も良くなるそうです。妊娠中も続けたほうがよいようです。冷え性や婦人科系にも効果高いです。
上記のストレッチを1日10分間毎日続けるだけでもぜんぜん体の調子が違ってくるはずです。
私はかれこれ20年ほどこのストレッチを続けてますが、太らない体質で風邪なども引きづらいです。新陳代謝がいいのかな。
気持ちいいことなので、本当におすすめです！
常に体を柔らかくしておくことは健康の秘訣なのかなって思います。
つわりなどで体調が悪い時もあるけど、なるべくお風呂に入ることを心がけたいですね。
お風呂に入ることで副交感神経が活性化されて、心も体もリラックスできます。
昨日ご紹介した爪モミも、副交感神経を活性化される働きがあるのでやはり普段体も心もストレスがたまっているので、体をゆるめてあげることが大事なんだと思います。
まず、お風呂に入ったら全身をマッサージしたり、体を温めます。
私はいつも5分くらいです。
お風呂から上がった後が肝心で、体が温かいうちにストレッチをはじめます。
①股関節
股関節をほぐします。自分が気持ちいい感じでいいと思います。下半身に溜まった疲労物質や古い血液が流れ、スッキリしてきます。足痩せにも効果的です。
股関節を柔らかくするとこんなメリットがあるそうです。
＊骨盤の動きもスムーズになり、生理不順や便秘、姿勢の悪さの改善に役立ちます。
＊股関節はリンパが集中しているので、老廃物が溜まりやすい所。
ここをストレッチで流してあげると、下半身がスッキリしてきます。
＊また、股関節は女性ホルモンの関連器官が集中しているので、ホルモンバランス
を整える意味でも重要なのです♪
②わき腹
腰と脇腹をほぐして縮んだ肋間を解放します。体側の凝りが取れ胸郭が安定して、深い呼吸をしやすい状態にするそうです。また、くびれキープにも効果的です。
③肩甲骨
肩甲骨をやわらかくするイメージです。肩こり解消はもちろん、バストアップにも効果的です。
④骨盤
骨盤をぐるぐる回します。骨盤回しを日々行うことで子宮周りの血行が改善され子宮の発育も良くなるそうです。妊娠中も続けたほうがよいようです。冷え性や婦人科系にも効果高いです。
上記のストレッチを1日10分間毎日続けるだけでもぜんぜん体の調子が違ってくるはずです。
私はかれこれ20年ほどこのストレッチを続けてますが、太らない体質で風邪なども引きづらいです。新陳代謝がいいのかな。
気持ちいいことなので、本当におすすめです！
常に体を柔らかくしておくことは健康の秘訣なのかなって思います。
妊娠中の便秘には人差し指と小指の爪モミをお勧めしましたが、
実は妊娠中の情緒不安定にも効いた気がします。
妊娠中のイライラや情緒不安定ってつらいですよね。
自分ではどうすることもできないけど、乗り越えないといけないもので。
その中でも少しもでもイライラを軽減する対策として、
小指の爪モミはおすすめです！
妊娠中によくある、動悸や呼吸が浅い時も押すとも少し落ち着く気がしました。ただでさえ、カッとしやすいので小指を噛んでクールダウンしてました。
小指のマッサージは、精神症状の改善に効果的です。軽いうつ症状を、解消してくれるそうです。
爪の先は、自律神経のネットワークが集中しているので、爪の先を刺激すると、副交感神経の働きが強くなり、からだをリラックス状態にしてくれます。こころの緊張を緩和してくれるので、気持ちが軽くなり、うつ症状を改善する効果があります。
また、「小指」は、抑うつ改善や自律神経失調症など、こころの病だけではなく、物忘れの改善や、腰痛にも効きめがあります。肩こりや、肩こりによって引き起こされる頭痛の改善ができます。生理痛や更年期障害の改善にも効果があります。
小指のマッサージは、さまざまな効果が期待できるので、長期的に継続してください。手軽にできる爪もみ療法で、ストレス解消してください。
実は妊娠中の情緒不安定にも効いた気がします。
妊娠中のイライラや情緒不安定ってつらいですよね。
自分ではどうすることもできないけど、乗り越えないといけないもので。
その中でも少しもでもイライラを軽減する対策として、
小指の爪モミはおすすめです！
妊娠中によくある、動悸や呼吸が浅い時も押すとも少し落ち着く気がしました。ただでさえ、カッとしやすいので小指を噛んでクールダウンしてました。
小指のマッサージは、精神症状の改善に効果的です。軽いうつ症状を、解消してくれるそうです。
爪の先は、自律神経のネットワークが集中しているので、爪の先を刺激すると、副交感神経の働きが強くなり、からだをリラックス状態にしてくれます。こころの緊張を緩和してくれるので、気持ちが軽くなり、うつ症状を改善する効果があります。
また、「小指」は、抑うつ改善や自律神経失調症など、こころの病だけではなく、物忘れの改善や、腰痛にも効きめがあります。肩こりや、肩こりによって引き起こされる頭痛の改善ができます。生理痛や更年期障害の改善にも効果があります。
小指のマッサージは、さまざまな効果が期待できるので、長期的に継続してください。手軽にできる爪もみ療法で、ストレス解消してください。