こんにちは、ラムジュラーのユリです
4月から早朝のヨーガクラスが始まります。
マインドが穏やかになるインドのヨーガ的な生活を皆様にも広めて行けたら〜
一人でやると3日坊主になる方も…みんなでやればきっと続けられるはず…
サーダナ とはスピリチュアルな修行、個人の鍛錬を意味します。
まず、始める前に…
毎日のご参加を推奨します❗️
時々やるのでは、身体も心も大変
毎日同じ時間に起きて、同じ時間に寝る、早寝早起きを心掛けるだけでも、健康的な生活になります。
そして、瞑想は早朝4〜6時の間にするのが最も良いとされ、静寂で神聖な時間とされているこの時間帯にするのがベストです。
瞑想は始めは集中の練習(ダーナラ)を毎日20〜30分を半年以上続けて行くことで、ようやく瞑想の入口が見えてくると言われています。
時々やる、気が向いたらやる…のでは、なかなか瞑想の入口にも辿り着けませんね
そして、毎日瞑想をする時間を決めたら、場所も決めるとよいとされています。静かで集中出来る場所(自宅で瞑想する場合は、瞑想用のお部屋を作るといいそうです)
瞑想だけでなく、バクティヨガ(帰依)でキールタン(神の名を謳う)や、アラティ(火のお祈り)を行います。
もちろんアーサナ(体を動かすヨーガ)も行います。シヴァーナンダ・ヨーガのオープンクラスを行います。
平日はお仕事前で途中で退室されたい方も多いと思います。
そんな現代人向けに作られたのがシヴァーナンダ・ヨーガのシークエンスです。
忙しい欧米人は最後の一番大事なシャヴァーサナとプラーナヤマをせずに帰ってしまう人が多かったそうです。そこでヴィシュヌ・デヴァナンダ先生は大事なのを一番始めにやるというスタイルを作り出し、今では世界中でシヴァーナンダ・ヨーガ センター アシュラムが40箇所もあるほど、各国の人々に広まっています。
この早朝ヨーガ サーダナ クラスでは、
平日はオープン ビギナー クラス
土日祝日は オープン バリエーション クラス
を行う予定でいます。
最後にカルマヨーガ(奉仕)も取り入れます。見返りを求めずに奉仕することは自分のカルマの昇華にもなります。
平日は主にスタジオのお掃除やお手伝い、日曜日のサイレントウォークでは、町のゴミ拾いなど、地域にも奉仕をして行く予定です。
早朝 ヨーガ 全日 6:00スタート
小田急線本厚木駅から 徒歩 5分
初心者から始められる本格ヨガ&瞑想&ダンス
本厚木ヨガ教室 ラムジュラー
男女兼用・完全予約制・１レッスン16人までの少人数制・本格インドヨガ
営業時間：平日10:00～22:00、土日8:30〜18:00
休日：月曜日
〒243-0018 神奈川県厚木市中町2-12-3 3階
電 話：046-240-6065