生活に取り入れてみよう

おはようございます😃

長崎秘境の美容室ラメールのちーちゃんこと

市田千寿子です(o^^o)

今日も、電車の中からの投稿です

霜が降りてて、寒い😵

朝からゆっくりお風呂に入ってたから、寒さがわからず薄着できてしまった(´Д` )

寒すぎる…

霜が降りると暖かくなるというから、期待しよう

先日、養生の仕方で、

お風呂と運動について書きました

今日は、睡眠と食事ですね

まずは睡眠

みなさん、眠れますか？

いがいと眠れない方、夜型の生活の方が多いですよね

自律神経のスイッチがうまく切り替わらないからだと思います

通常、朝から夕方にかけては交換神経が優位に、

夕方から夜にかけては副交感神経が優位になるんです

このスイッチがうまく働かないと、眠れない

だから、まずば足湯やお風呂の時間を大切にしてください

温めるのです(o^^o)

足が温まると眠りやすいですもんね(o^^o)

できれば、10時には寝てほしい

ゴールデンタイムは10時から2時まではしっかり寝ていてほしい

さらに食事

これはみなさん一辺倒にはいかないので、ここに全ては書けない

でもまずは、白湯を飲む

20分後にりんご

そのまた40分後に食事がベストらしい

これは、まずは、胃を温めてりんごからの酵素を使い、自分の酵素を使わないでいいとのこと

ハーブマジックカレッジで教えていただいたばかりです

ホッカホカの新情報です

まずば白湯から

体の調子がすぐれない場合

中医学の肝・心・脾・肺・腎のどこかが弱いから始まり、全体が弱い状態になってくる

だから、どうしたらいいか？

脾＝胃を良くするのが一番

だから、白湯を飲む

30回は噛む

小腹が空いたからと、間食をしない

おやつを食べたいなら、食後に

書き出したら、止まらない

食事をゆっくり、楽しんでくださいね(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

みなさんも、私と一緒に頑張りましょう！

体ぽかぽかスパ（頭皮洗浄）で心も体もデトックス

  頭皮をハーブ入りのお水またはぬるま湯で  

ゆっく〜り、やさし〜く流します。 

 体もぽっかぽか。

 頭をマッサージしたい方。 

冷え性の方。 

 アレルギー、抜け毛で悩んでいる方。  

リラックスしたい方。 

悩みなんてないけどやってみたい方。 

 オススメです。

2月の休み

5日福岡講習

10.11.12日旅行

19日みそ作り

26日

3月の休み

5.6.7日福岡講習

電話にてご相談くださいね〜(*^^*)  

電話095-836-0178   

〒851-0241 長崎県長崎市茂木町1640   

越智化粧品店（クリーニング屋兼） 

（両親がやってます。）の隣です。  

 ラインでも予約できます  

ラインID  qetuo30  

すぐにお返事できない時もあります。 

お急ぎの時には、お電話くださいませませ。

  駐車場あります。

まずば自分が体験する

おはようございます😃

長崎秘境の美容室ラメールのちーちゃんこと

市田千寿子です(o^^o)

アレルギー、抜け毛、円形脱毛、体調不良などでお悩みの女性にアドバイスをさせていただいてます

昨日から、福岡でのハーブマジックカレッジに参加させていただいてます(o^^o)

福岡は雪がチラチラ

長崎も降ってたみたいですね

寒いけど、会場は先生方のやる気で熱い熱い（笑）

昨日は、なぜ予防美容が必要なのか？

今は、環境が変わり、そのために体調が悪い方が多いこと

体を健康に長生きするには頭寒足熱がいいこと

頭寒足熱にはどうすればいいか？

血流を良くするには？

いろんな話を聞いていると、俄然やる気も出るがわからないことがたくさんでてくる

それを、ベテランの先生方に聞く

ステキ！この雰囲気が大好き！

こうなりたいという、目標がみつけやすい

なんて、語ってしまったけど…

カレッジに参加すると、必ず宿題が出る。

それは、ハーブマジック製品をプレゼントしてもらえるが、全部使って、体感しなさい！って宿題

それも、次の日の講習までに！

使わなかったら、おかわりはできない！

だから、必死になって使う。

毎日、ベータソープをお風呂に30プッシュ入れて、デトックスしている

昨日の夜と朝とデトックス風呂。

お風呂上がりには、オールボディフォームを泡が消えるまでつけておく

体がポカポカする場所としない場所がある

不思議〜(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

今は福岡へ向かう電車の中

108ローションを顔、首、手につけまくる

周りの目を気にせず…

まずは、自分が体感しないと伝わらない

毎日、頭皮洗浄しなさい！

こう言われて約半年

できていない

だから、朝から、店に着いたら、すぐにやろうとたくらみ中

どうなるか楽しみです(o^^o)

体ぽかぽかスパ（頭皮洗浄）で心も体もスッキリ

  頭皮をハーブ入りのお水またはぬるま湯で 

 ゆっく〜り、やさし〜く流します。

  体もぽっかぽか。

 頭をマッサージしたい方。

 冷え性の方。  

アレルギー、抜け毛で悩んでいる方。  

リラックスしたい方。

 悩みなんてないけどやってみたい方。 

 オススメです。   

2月の休み

5日福岡講習

10.11.12日旅行

19日みそ作り

26日

3月の休み

5.6.7日福岡講習

 電話にてご相談くださいね〜(*^^*)  

電話095-836-0178   

〒851-0241 長崎県長崎市茂木町1640  

 越智化粧品店（クリーニング屋兼） 

（両親がやってます。）の隣です。  

 ラインでも予約できます 

 ラインID  qetuo30 

 すぐにお返事できない時もあります。

 お急ぎの時には、お電話くださいませませ。

  駐車場あります。

冷えと耳つぼダイエット講習に行ってきた

おはようございます😃

長崎秘境の美容室ラメールのちーちゃんこと

市田千寿子です(o^^o)

アレルギー、抜け毛、白髪、体調不良などでお悩みの女性へアドバイスされていただいてます

今から、福岡のハーブマジックのセミナーに行ってきます

昨日、冷え改善と耳つぼダイエット講習に行ってきました

鍼灸の先生でいらっしゃる、川崎 知寿先生の講習も、今のところ3回かな？参加させていただいてます

何度も聴くと覚えてきますし、いま勉強していることとつながってきます

もちろん、毎回新しいことが聞けて、楽しいです(o^^o)

昨日は、盛りだくさんの内容でしたし、参加者が多く盛り上がりました

みんなでお灸体験(o^^o) 始まります(o^^o)わくわくする(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

自分でツボを探して、先生に正解を教えていただいてます

 足の冷えを解消中

私は右足は熱くなかったけど、左足は熱さを感じました(o^^o)

左右で違うんですね

耳には100個くらいのツボがあります

赤ちゃんがお腹の中にいる状態と一緒で、耳たぶのほうに頭のツボがあります

ツボ探知機で、ツボを探しております

ツボにビンゴ‼️すると音が変わります(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

凄い(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

こんなこともしながら、楽しんできましたよ

体ぽかぽかスパ（頭皮洗浄）で心も体もスッキリ

  頭皮をハーブ入りのお水またはぬるま湯で 

 ゆっく〜り、やさし〜く流します。

  体もぽっかぽか。

 頭をマッサージしたい方。

 冷え性の方。 

 アレルギー、抜け毛で悩んでいる方。

  リラックスしたい方。

 悩みなんてないけどやってみたい方。  

オススメです。  

1月の休み

29.30.31日福岡講習

2月の休み

5日福岡講習

10.11.12日旅行

19日みそ作り

26日

3月の休み

5.6.7日福岡講習

12日

19日

26日

 電話にてご相談くださいね〜(*^^*)  

電話095-836-0178   

〒851-0241 長崎県長崎市茂木町1640   

越智化粧品店（クリーニング屋兼）

 （両親がやってます。）の隣です。  

 ラインでも予約できます 

 ラインID  qetuo30  

すぐにお返事できない時もあります。

 お急ぎの時には、お電話くださいませませ。

  駐車場あります。

冷えと耳つぼダイエット講習に行ってきた

おはようございます😃

長崎秘境の美容室ラメールのちーちゃんこと

市田千寿子です(o^^o)

アレルギー、抜け毛、白髪、体調不良などでお悩みの女性へアドバイスされていただいてます

今から、福岡のハーブマジックのセミナーに行ってきます

昨日、冷え改善と耳つぼダイエット講習に行ってきました

鍼灸の先生でいらっしゃる、川崎 知寿先生の講習も、今のところ3回かな？参加させていただいてます

何度も聴くと覚えてきますし、いま勉強していることとつながってきます

もちろん、毎回新しいことが聞けて、楽しいです(o^^o)

昨日は、盛りだくさんの内容でしたし、参加者が多く盛り上がりました

みんなでお灸体験(o^^o)

自分でツボを探して、先生に正解を教えていただいてます

 足の冷えを解消中

私は右足は熱くなかったけど、左足は熱さを感じました(o^^o)

左右で違うんですね

耳には100個くらいのツボがあります

赤ちゃんがお腹の中にいる状態と一緒で、耳たぶのほうに頭のツボがあります

ツボ探知機で、ツボを探しております

ツボにビンゴ‼️すると音が変わります(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

凄い(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

こんなこともしながら、楽しんできましたよ

体ぽかぽかスパ（頭皮洗浄）で心も体もスッキリ

  頭皮をハーブ入りのお水またはぬるま湯で 

 ゆっく〜り、やさし〜く流します。

  体もぽっかぽか。

 頭をマッサージしたい方。

 冷え性の方。 

 アレルギー、抜け毛で悩んでいる方。

  リラックスしたい方。

 悩みなんてないけどやってみたい方。  

オススメです。  

1月の休み

29.30.31日福岡講習

2月の休み

5日福岡講習

10.11.12日旅行

19日みそ作り

26日

3月の休み

5.6.7日福岡講習

12日

19日

26日

 電話にてご相談くださいね〜(*^^*)  

電話095-836-0178   

〒851-0241 長崎県長崎市茂木町1640   

越智化粧品店（クリーニング屋兼）

 （両親がやってます。）の隣です。  

 ラインでも予約できます 

 ラインID  qetuo30  

すぐにお返事できない時もあります。

 お急ぎの時には、お電話くださいませませ。

  駐車場あります。

手より首が熱くないですか？

おはようございます😃

長崎秘境の美容室ラメールのちーちゃんこと、

市田千寿子です(o^^o)

明日から3日間、福岡にてハーブマジックの講習があります

お客様にはご迷惑をおかけしますが、楽しんで勉強してきます

また、それがお客様に活かせるように、還元できるように頑張ります(o^^o)

ハーブマジックの講習に行きはじめたのは去年の2月

早いもので、1年になります

『育毛コース』でした

その際に講義はもちろんですが、頭皮診断、頭皮洗浄の実習・体験があります

その時に、頭皮や顔色、首の暖かさ、などなど⁇⁇⁇と思うことばかりをしていただきました

その中で今日は首の暖かさ 

冬は手足が冷たくて、頭が熱い方が多くいらっしゃします

頭が熱いのを見るのに、首を触ってみてください

手より首が熱くないですか？

上半身が熱く、下半身が冷えている

これは『頭熱足寒』ずねつそっかん

健康な方は『頭寒足熱』ずかんそくねつ

似たような感じだからわかりづらいかもしれません

手より首が熱い方は足やお腹が冷えている場合が多い

ではどうしたらいい？

お風呂、運動、睡眠、食事

これが大切です

まずはお風呂

40度くらいまでのお湯に長めにつかってください

頭は35度以下のぬるま湯又は水で流してください

そして腹巻やカイロ、靴下の重ねばきなどで下半身やお腹を温めてください

カイロはおへその下とお尻の割れ目の上あたりに貼ってください

この辺りは女性にとって大切な子宮・大腸を温めるツボ

気力を回復したりするツボ

がたくさんあります

できればカイロよりお灸がおススメですが、難しい方はカイロで大丈夫です(o^^o)

次に運動ですが、

15分くらいのウォーキングとか家でスクワット10回など下半身の筋肉を使う方がいいと思います

つま先立ちとかもいいですよ(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

まずは無理しないように、できる範囲で

あとは、睡眠と食事

長くなりそうなのでまた今度

体ぽかぽかスパ（頭皮洗浄）で心も体もスッキリ

  頭皮をハーブ入りのお水またはぬるま湯で  

ゆっく〜り、やさし〜く流します。

  体もぽっかぽか。 

頭をマッサージしたい方。

 冷え性の方。  

アレルギー、抜け毛で悩んでいる方。  

リラックスしたい方。 

悩みなんてないけどやってみたい方。

  オススメです。  

1月の休み

29.30.31日福岡講習

2月の休み

5日福岡講習

10.11.12日旅行

19日みそ作り

26日

3月の休み

5.6.7日福岡講習

12日

19日

26日

 電話にてご相談くださいね〜(*^^*) 

 電話095-836-0178 

  〒851-0241 長崎県長崎市茂木町1640   

越智化粧品店（クリーニング屋兼） 

（両親がやってます。）の隣です。 

  ラインでも予約できます  

ラインID  qetuo30  

すぐにお返事できない時もあります。 

お急ぎの時には、お電話くださいませませ。

  駐車場あります。