体重管理

「最近の妊婦さんは、やせているからねぇ」

妊娠してからたびたび聴く、このセリフ

私の場合は、例外のようです

「つわりでマイナス○㎏やせた」

「８ヶ月にはいるとおなかが大きくなって胃を圧迫するから体重が減った」

雑誌で書いてある情報のほとんどはあてになりませんでした

母親学級やヨガに行っても

「食欲がなくて、体重が増えないの～」

と悩みを分かち合う妊婦さんたち。

私の場合、空気を吸っているだけで体重が増えているのではないか、

と思うぐらい、体重のグラフは常に上昇

妊娠以来（いや、その前も含め）、食欲がなくなったことがない

つわりもたべづわりだったため、ひたすら食べていました

毎回の健診でお医者さんに怒られ、

８か月に入るころには

「次に増えすぎていたら食事指導が入ります」

と最後通告を突きつけられました

さすがに「マズイ」（←今更ですが）と思い、

日々の生活を見直すことに

そして、ようやく前回の健診で体重がストップしました

ストップした一番のポイントは、

生活のリズム（食事時間）をととのえたこと

8：00　起床＆朝食

　　　　　　朝は納豆に牛乳は必須

　　　　　　甘いものが食べたいときには朝に！

9：00　インターネット

12：00　お昼ごはん

　　　　　　軽めの食事で

18：30　夕食

　　　　　極力、炭水化物は避ける

　　　　　砂肝やひじき、赤身の魚などを食べて鉄分を補給

　　　　　食後、物足りないときは、みかんを食べる

大まかに説明するとこんな感じです

あとは、もともとお酒が好きなので、

飲めないかわりに、炭酸飲料（ジンジャーエール好き）を２日に分けて

飲んでいます

しかも、

１日目＆２日目　炭酸飲料

３日目　お茶

というように連日炭酸飲料にならないように注意しています

また、夕食の救世主といえば鍋

あたたかい野菜が大量にとれるので、

おなかいっぱい食べても大丈夫

夕食を７時半ごろまでに食べることで、

消化してから寝ることができます

夜中、おなかがすいて、どうしてもガマンできないときは

ヨーグルトを食べようと、常備しているのですが、

意外とおなかがすかなくて、

今のところ食べたことがありません

この調子で体重を管理していきたいと思います

がんばるぞ～