残業後にジムへ行き、トレーニングして帰りました。
ローテーションから胸部をやることにしました。
生憎ベンチ台が他メンバで塞がっていたので、スミスマシンによるインクラインプレスによるトレーニングを主に行いました。
インクラインは、大胸筋上部を鍛えるトレーニングです。
■インクライン・プレス
・100kg × 6Reps × 5Set
・ 80kg × 8Reps × 5Set
・ 60kg ×12Reps × 2Set
■ダンベル・フライ
・ (32kg×2) × 6Reps × 3Set
・ (26kg×2) × 8Reps × 3Set
■バタフライ・マシン
・ 70kg × 8Reps × 3Set
トレーニング後のショット o(〃＾▽＾〃)o
家に帰ったのは、２４時を過ぎてました・・・ (_ _。)
