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ボディケアサロン ラマアイルです
よく聞く,
『ストレスをためないようにしましょう』という言葉。
こっちだって溜めたくて溜めているわけではありません
どうやって溜めないようにしたらよいのか・・・
そう思ったこと、ありませんか？
そもそもストレスとはなんでしょうか
ストレスを与える外的刺激＝ストレッサーを感じる
体内で『ストレス反応』が起こり,心身を守ろうとする
長期間,過度なストレスをうけると,ホルモンを分泌させる『内分泌系』と交感神経を優位する『自律神経系』と２つが崩れてしまいます。
その結果・・・
肌荒れ,吹き出物,胃潰瘍,過敏性腸症候群,物忘れ,思考力低下,頭痛など
全身に影響が不調となって現れます
ストレスを溜めないことは,とても難しいのでストレスとの付き合い方,コントロールの仕方を身につけておくと良いですよ
腹式呼吸,森林浴もストレス緩和に効果的です。
スキージャンプやフィギュアスケートの選手が,競技前直前に大きく息を吐いている姿をテレビで見かけた方も多いのではないでしょうか?
この時,息を長く吐くことを意識するだけで,心身がリラックスします。
こうした方法も有効であることを覚えておくと,とっさの時に使えるので便利です
大事な会議やプレゼン前,初めて何かに挑戦するとき,失敗してしまったときなど,
『絶対に大丈夫！』
と心の中で言いながら息を長く吐いてみましょう
心を落ち着かせて冷静に行動できますよ
ストレスは自分次第で,『良いストレス』へコントロールできます
ストレスには、ユーストレス（良いストレス』とディストレス（悪いストレス）があります
仕事の締切があるとき,自分の力を引き出しながら前向きな気持ちで楽しく仕事に向き合えば締切はユーストレスに。締切を守って提出が出来た時,それが成功体験となってストレス改善に大きく影響することもあります
逆に,うまくできない自分を責めたり,嫌々仕事を行なうとディストレスになり心身に影響が出てくることも。
同じ仕事をするにしても,考え方,向き合い方次第でストレスをコントロールすることができますよ
合言葉は,
『私はできる
』
『絶対に大丈夫』
自分でのストレスコントロールに限界を感じる前に,マッサージに頼るのも一つの方法ですよ☺️🤝
そんな方にはが美整サイクルマッサージ
がオススメです
自分を大切に,辛くなる前にメンテナンスをしてみてはいかがでしょうか
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