美尻①

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宮城県大崎市古川ボディケアサロンラマアイルですラブラブ

 

 

 

 

 
下半身の冷えやむくみ…「お尻のコリ」が原因かもアセアセガーン
 
 
腰痛や代謝低下による冷え性やカラダのむくみ、下半身太り。毎日なんとなく気だるさや不調、カラダの巡りの悪さを感じている女性は多いのでは。。。実はその不調、「お尻のコリ」が原因かもしれませんガーン
 
ぷにぷにと柔らかいイメージのお尻ですが、実は日常生活の中でコリやすいパーツと言われています。デスクワークや運動不足、また普段の姿勢や座り方のクセによってもコリが生じてしまいます。
 
お尻の筋肉が硬く凝っている状態では、老廃物が溜まりやすくなったり血流が悪くなってしまったり…ドクロ
結果的に下半身が冷えて、お腹まわりや周辺に脂肪やセルライトが生じることも。また腰痛や姿勢悪化の原因にもなりえます。
 
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「お尻のコリ」はどうして起こるの？

 
運動不足やストレッチ不足など、お尻のコリの原因はいろいろ考えられますが、特に「長時間座りっぱなしの姿勢」でいることは、お尻のコリの大きな原因のひとつ。
 
集中するあまり座りっぱなしでの作業が何時間も続いてしまう、家の中でも同じ体勢でテレビを見ている、そんな日常の中で知らない間に習慣化されてしまっていることが、お尻のコリを招いてしまっているのですもやもや
 

肩まわりや手足などは、セルフマッサージやストレッチがしやすいパーツですが、お尻は自分ではちょっと手が届きにくいですよね。お尻は揉みほぐしたり圧をかけたりしにくい部位。
またお尻は普段なかなか“凝っている”という実感をしにくい部位でもあります。お尻コリはほとんど痛みがないため、気付きにくいケースが多いのです。

お尻のコリを解消していくヒント

 

お尻の筋肉は全身の筋肉の中でも特にたくさんの筋肉が集結しており、基礎代謝や下半身のバランスを維持する上で大きな役割を担っています。お尻のコリが慢性化する前に、セルフチェックと簡単ケアで解消していきましょう！

私のお尻は凝ってる？まずはセルフチェックをしてみましょう

 
たくさんの筋肉が集まっている「お尻」。まずは硬さチェックからはじめてみましょう。ベットやマットの上で行うことができますよ。
 

『歩く習慣』で凝り固まりの緩和を

 
 
 

同じ姿勢で長時間いることはお尻コリの原因につながってしまいます。ランチ休憩の合間に10分歩いて散歩をしてみたり、帰り道は一駅歩いてみたりと「歩く習慣」を日常的に意識することで、コリを緩和することができます

 

忙しくて時間がなかなか取れない人も、隙間時間を上手に活用してコリ緩和を目指しましょう。ずっとパソコンとにらめっこしているより、歩く習慣を取り入れることでリフレッシュにもつながり仕事の効率UPも期待できますよラブラブ

“ボールアイテム”を使ってお尻の筋肉をほぐす

 
ボールアイテムを使ったコリ解消方法は、簡単で効果も感じやすいので忙しい女性にもおすすめ。テニスボールがちょうど良い大きさ・硬さといわれています。ストレッチポールやローラーなどお尻ほぐしアイテムはいくつかあるので合ったものをみつけてみてくださいねキラキラ
 
 

 

 

定期的にマッサージに通うのもおすすめ

 

マッサージや揉みほぐし、整体院など、定期的にボディチェックをしてもらうのもおすすめですグッ

 

腰痛や下半身のむくみ・代謝低下が気になる方は、お尻の筋肉を緩め、ほぐしていくことで効果が期待できるはずです。「なんとなくお尻が凝っている気がする」と感じたら、メンテナンスをしてもらいましょうバレエ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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