いつもありがとうございます
宮城県大崎市古川
ボディケアサロン ラマアイルです
皆さんは早起き得意ですか
私は苦手、、、(笑)
ギリギリまで寝てます
wwww
なので、時間に追われて一人で焦っている、、、
朝は戦争でございます
、、、
ですが最近読んだ本で「早起きで精神が整える」
ということを知って、実践してます
どうやら、身体の不調は病気ではなく
早起きで解決することも多いだとか
《例えば。。。》
消化不良で朝起きたらお腹が張った感じがつらい。
というのも、
朝起きる時間が遅いと代謝が低くなり消化が悪くなるため
その他にも、貧血や日中の眠気も大抵は睡眠の質が悪い
だけだったりします
《早起きのコツ
》
↓
早起きをするためには
「前日に早く寝ないといけない・・・」
と言われていますが
実際にはその逆なんです！！！
私たちが眠くなるととき、
メラトニンという「睡眠ホルモン」が発生します。
このメラトニン、朝目覚めてからおよそ
15～16時間後に最大発生するというタイマーのような特徴があります
つまり、「早く起きないと、早く眠くならない」のです(°д°)
このメラトニンの材料となるセロトニンという
神経伝達物質は、朝に日光に浴びると活性化するという
特徴があります！！
つまり、早起きして朝の太陽をたっぷり浴びてセロトニンを
分泌することでそのセロトニンが夜になるとメラトニンに変化して
眠くなるのです
もちろん曇りの日でも日光は差しているので同様の効果を得ることができます
このメカニズムを知って私も
いつもよりも３０分早く起きるようにしてみたら
バタバタ化粧して、朝ごはんをかきこんで
子供のことをして、、、
と慌ただしく過ごしていた朝でしたが
３０分も多くゆっくり過ごせる時間が増えたので
心も自然と穏やかになり
朝息子や旦那に
「早く着替えてぇぇぇ！！！！」
「ご飯食べてぇぇぇ！！！」
「忘れ物ない！？！？」
と怒ることもなくなりました(笑)
気持ちよく朝を迎えられ
こころ穏やかに旦那と息子を
仕事、幼稚園に送りだせるようになりました
早起きが苦手な人ほど
是非試してみてください
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