02　ポッコリお腹

いつもありがとうございます

ラマアイル佐々木です。

みなさんはこんなふうに感じたことはありませんか？？

ダイエットを始め、少しずつ身体がすっきりしてきたのに

お腹だけぽっこり出てる。。。

下腹部だけが出てる

原因にもいろいろあって。。。

①お腹周りの筋力不足

お腹周りにある筋肉は、内臓を支える大事なものです。

年齢とともに筋力が衰えて、内臓を支える力が不足してしまいます。支えきれなくなった内臓が下がってしまうことで、お腹がぽっこりと出てしまいます。。。

②骨盤のゆがみ

骨盤がゆがむことによって、体のバランスが崩れてしまいます。腕を組んだり、足を組んだり、

日常生活の癖や動作が原因となります。骨格がゆがむことで内臓が落ちてしまい、ぽっこりとしたお腹になってしまうのです。

③便秘

便が溜まってしまうことで、下腹部がぽっこりと出てしまいます。また腸の機能が弱ることで、消化できなかった食べ物が脂肪として蓄積していきます。

今すぐ気をつけよう

ついついやってしまうクセ

下腹部がぽっこりと出ている女性は、毎日の習慣が原因となっているかもしれません。普段の生活から意識をして、ぽっこりお腹にサヨナラしよう

＊背中を丸めて座る

背中を丸めて座ることで猫背になり、骨格がゆがむ原因となります。椅子に座る時は浅く座り、背中をまっすぐと伸ばしましょう。姿勢が悪いと、二重あごや肩こりの原因にもなってしまいます。

＊足を組む・片方の足に重心をかける

椅子に座ったらすぐに足を組んでしまう方は多いと思います。

楽な体勢かもしれませんが、足を組むことによって体の左右のバランスが崩れ、骨格のゆがみに繋がってしまいます

＊あまり運動をしない

運動不足によってお腹周りの筋力が低下し、内臓が下がることで下腹部がぽっこりと出てしまいます。そして、運動不足は便秘の原因にも繋がります。便が溜まることで下腹部がぽっこりと出てしまいます。

日常の癖を意識して、

あっ、今背中が丸くなってる

→背中をピーンと伸ばす

少しずつでも意識してるのと、意識してないのでは違います

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