岡山県井原市四季が丘
自宅アロマエステサロンRamaひ～こです
昨日確定申告を終え、今日は旦那と一緒に娘の参観日に行ってきました
まずは、親だけが集まり、食事、運動、睡眠の事を指導していただきました
規則正しい生活と食事、睡眠時間や質のいい睡眠で成長ホルモンを分泌します。
骨の成長を促し、その結果背が伸びる筋肉を作るタンパク質の生産にかかわり、内蔵器官が発育します体内の水分やミネラルの調節をしたり脂肪の分解を促したりする暗くなると分泌され、明るくなると光のために分泌がよくせいされるメラトニン。メラトニンの分泌量は４、5歳くらいまでが一生の中で最も多くなる。
メラトニンは
酵素の毒から細胞を護る。（子供の老化防止）
性の成熟をコントロールする（性の早熟化の防止）
切れやすい心や不登校など心の問題予防用事は夜９時間半就寝が理想だそうです！！
なので、逆算して行くと寝る時間が計算できる！！
我が家の場合
７時半 家を出る
⇩
６時半 準備（起きる）
⇩
９時 就寝
となります
しっかり疲れさせ９時には寝かせれるように頑張ろうと思います
そして、参観日はフォトフレームを作りました(≧▽≦)
今乾かしてるのでまた持って帰ってきたら載せますね≧(´▽｀)≦
参観日終わって家で映画鑑賞し、夕方から家族でお散歩
公園で皆で走り回ったりで娘２人
大喜び(ﾉ´▽｀)ﾉなかなか家族で遊べることが少ないので貴重な１日になりました
写真はおおちゃくしてハウスの外から水を飲む器用なキャリー
