身体をほぐすことから始めよう。
筋トレ、ヨガをするときに
下準備というものがとても重要なんだと最近痛感しております。
(今更かーい笑)
あ、そうだった。
仕事だって、料理だって下準備がとても大切で
なんならそこで結構クオリティが違ってきてしまう。
これを疎かにしてはいけないってことを
日々のヨガ🧘♀️で見つけました。
そして正しく身体を使いましょう。
自分の限界を超えるとフォームが崩れる。
だから効果がしっかりでない。
このなんていうか、
ゆる〜い感覚がわたしには馴染みがなかったんですよ。
お仕事でも日常でもなんでも、
ストイックに
ひたすら限界ギリギリまで頑張り続けなきゃダメなんだ。
常に自分に言い聞かせて
そんなんじゃダメだと責めてきたけど
違ったんですね。
今日は鼠蹊部のリンパマッサージを行いました。
動画では色々な解説をしてくださってます。
わたしは前ももの張りがとても気になりますので
☆お尻の横の筋肉
☆前ももほぐし
☆鼠蹊部へ流す
ということをやりました。
基本的にながらでやるのが好きですし
時間をかけられないので
お風呂や、
晩酌してるとき(これはよくないかも💧)
ストレッチしてるときに合わせてやってます。
ランニングしてた時より
足はほっそりしてきましたよ。