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納豆について★
納豆は美容の味方
ですﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ！！
私も納豆が好きで、お昼のお弁当と一緒に1パック持ってくる事がありますが、
臭いを気にしながら食べてます
笑
納豆効果は、良い事ばかりとは知っていましたが、
詳しく調べてみると…こんなにありました
●効果
腸の調子を整える
お肌を健康に保つ
日々の疲労を回復する
健康な皮膚や髪が作られる
体の疲れを取り除く
目の疲労回復
血栓を予防し血液をさらさらにする効果
心筋梗塞や脳梗塞などを防ぐ効果
（血栓は深夜から早朝にできやすいので寝る前に食べると効果的です。）
免疫力を向させる働き
新陳代謝や老化防止に効果（お肌のシミ・そばかす・くすみなどを防ぐ）
便秘の予防
女性ホルモンのバランスを保つ効果あり→乳がんの予防
更年期障害や骨の病気の予防
●1日の食べる量
プリン体多いので痛風になるや、カロリー高くて太るなど聞く事もありますが、
納豆に関しては1日2パック食べるくらいなら、
副作用と言われるものはほとんど無く、むしろメリットのほうが多い
●弱点
熱に弱いこと
発酵が進むほどに、その栄養・効果が高まる
●賞味期限ぎりぎりを食べるのが、一番効果的
★納豆+アボカド
アボカドには食物繊維とオレイン酸がたっぷり。
体に溜まった毒素を外に排出するデトックス効果があります。
★納豆+梅干し
梅干しはクエン酸を多く含みます。
クエン酸は腸の働きを活発にするので便秘に効果あり！
★納豆+キムチ
納豆と一緒にキムチを食べるとキムチの乳酸菌が増えます！
腸内環境の改善や免疫力のアップが期待できます。
スーパーに行くと、様々な納豆の種類がありますが、
ぜひ毎日続けてみて下さい
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RAM-T