久しぶりすぎてナーモ言えません

すっかりホコリかぶって閑古鳥鳴いてたラムコークブログ、シルバーウィークにこっそり復活ですわ！

…いや、単純にまた、ホームグラウンドの調整池公園に行ってみたんです。

いやーかれこれ何ヶ月振りだろ…

いきなり走り出すのも自信なかったんで、まず1周目(1キロちょい/周)は歩いてみました…最近お気に入りのラグフェアを聴きながら(いや、ホンットーに素晴らしいですよラグフェア！)

12分程で1周終了…。

…有酸素運動は開始20分後から燃焼が始まる…

どこかから聞こえてきたトリビアに従い、もう1周歩き出す…

またも12分程で終了…

ヨシッ！とばかりにゆる～く走ってみた、1周。

9分程で終了。

相当遅いけど、でも、久しぶりにはぴったりなスピード。

そして15分かけてもう1周歩いて終了。

帰りに買ったポカリ500mlをあっという間に飲み干しちゃった

いやー、久々だけど、やっぱ楽しかったわ

また行きまーす

関東マスターズロード選手権大会

昨日…6/14の日曜日、、、

久々レースに出てきたよっ

まーその直前練習にてコケて負傷してたラムちんなのですが…

擦りむいた足をひきずりながらの(うそ)会場入り。皇居です。

意外と盛況な大会なんですね
なんかもっとヒッソリしてるものかと思ってたけど、どのクラスも人わんさか

5キロの女子の部に出る為14:10スタートに向けてゼッケンつけたりソワソワ

そしていざスタートぉ

ここで周りに惑わされず、マイペースを貫いて行ってたラムちんなんだけど、やーっぱちょっとひきずられたねーっ

ちょっとオーバーペース気味になりながらも走り続けました

途中キツかったなぁ～

歩きたい自分と走り続けたい自分がせめぎあうせめぎあう

久々のこの距離はやっぱキツかったぁ

でもでも歩かず止まらず、ゆっくりながらも走り続け…

制限時間(35分)から2分くらい残し、ヨレヨレでゴォーール

いやー消耗したぁ

その後食べたホルモン焼きのおいしかったこと

走った後は野生化するぜぃガルル

☆トマトパスタ・プロトタイプ1

お昼にトマトパスタ、作ってみたんだっ

今日は自分の分だけなんで1人分作ってみようと思います

☆材料
トマト…1コ
きざみにんにく…小さじ1
きざみ唐辛子…小さじ1
黒コショウ…適量
塩…ひとつかみ
パスタ…100g(パスタケースの1人分に準ずる)

☆レシピ

・鍋に湯を沸かす
・沸騰したら塩をひとつかみ(※ここでケチらない)入れて、パスタ投入。9分茹でる。

その間に…

・フライパンにオリーブオイルをひき、きざみにんにくときざみ唐辛子を炒める(※すぐ焦げるので火は必ず弱火)

・トマトの皮を剥いてざく切りにしたものをフライパンに投入して少し形が残る程度までつぶしながら火を通す。この時黒コショウをパラパラして味を整える。

・パスタが茹であがったら、鍋からトングでフライパンに移し、トマトソースと合わせる。水気が足りなそうだったら茹で汁を加えるので絶対捨てない事。

・パスタとソースがよくからんだら、お皿に盛って粉パセリを振ってできあがり。



…さて、このレシピ、食べてみて若干改良、加えます

・トマトは2コは必要
・唐辛子はひとつまみ

ま、タマネギやピーマンやベーコンなんかあったら更にいいんじゃないかなー

またリベンジしたい