カーボローディング 初日

日曜日のフルマラソンに向けてカーボローディング開始

朝ごはん 8:00

買ってきた茶碗蒸し,玄米ご飯,味噌汁

間食 11:00

昨日買ってきた玄米と米粉のパンとコーヒー

ランチ 13:30

ご飯0.5合に鮭いくらトッピング

おやつ 15:00

焼き芋

ジムで筋トレとジョギング10キロ

プロテインとアミノ酸ドリンク 500ml

夜ご飯 18:00

シリアル りんご1/2 ヨーグルト

こう見ると野菜ぜんぜん食べてないね〜

今日は気をつけます！