今日は朝から凍りそうな気温でしたね
寒いと怪我をしやすくなるので、体をしっかり温めてからトレーニングしてくださいね^^
そして明日は東京大荒れだそうです^^;
サプリメントのお話をしようとおもっていたんですが、その前にお話ししたいことがあったのでそちらからお話していきますね！
みなさん、毎日のご飯はしっかり食べていますか？
健康の為、ダイエットしたい、鍛えたい、どんな目標であったとしても、毎日の食事はバランスよくとりましょう^^
ダイエットの為に１食または２食ぬいたり、油の多いものや炭水化物ばかりとっていたり、野菜しか食べなかったり…エトセエトセ
人間も動物も同じですが、バランスの良い食事をとるから最大限に元気になれますよね？
糖分が足りなければ頭は働かないですし、油が多ければ血液はスムーズに流れませんし、たんぱく質が足りなければお肌がきれいになるわけがありません
ただ、食事の回数がまばらな人や、時間に変動がある人などはしょうがない時もあると思うんです
なのでいきなり全部を改正！というのは難しいと思うので、少しづつ気にかけて変えていくことをぜひ心がけてみてください^-^
・主食（米、パン、麺類など）
・主菜（肉・魚・大豆、卵など）
・副菜（野菜・きのこ・海藻など）
日本は食材が豊かですね^-^
こんなにおいしいものが多いのに食べないなんてもったいない>_<！
なーんて食べ過ぎないようにしましょう^^;（私もですが…
でも本当に突き詰めていくと、食事って大変です…
野菜なんて一日350gですから^^;
しっかりしているお母さんの家族なら可能でしょうが、、、
なので、私も極力は野菜と果物ですが、非常用にと実は…
野菜ジュースや果物ジュース常備です（笑）
とあまり良い例ではなかったかもしれませんが^^;皆さんも工夫して普段の食事から栄養補給するようにしてください！
それではお休みなさーい…zzz