朝の東京は少し暖かいくらいで、コートが熱いくらいです
今年はエルニーニョ現象らしく、暖か目の冬かもしれませんね^_^
助かります（笑）
さて、ストレッチ、腹筋背筋の基礎をお伝えしましたが、何と無くコツは分かってきましたでしょうか？
トレーニングの基礎中の基礎ですので、慣れてしまってください☆
それともうひとつ、有酸素運動のお話をしようと思います
有酸素運動は脂肪燃焼、体力向上、心肺機能向上などなど、健康な身体を作って行く為にはとても大切なトレーニングとなります
では、どんなものがあるかというと、歩く、走る、ラジオ体操、ダンス、シャドーボクシング、縄飛び、水泳などなどありますね^_^
中でも、お家でもすぐに出来るラジオ体操は、YouTubeなどで動画と音楽を流して見ながらすぐに出来るので、ぜひオススメです^_^
幻の第3体操とかもあるので、ぜひ探してみるのも面白いですよ^_^
大切なことなんですが、脂肪燃焼をする為の有酸素運動は、じんわり汗が出続けるように維持する事が大切です！
なので頑張って早く走らなきゃ！とかでなくても脂肪はちゃんと燃えますので、安全な方法でトレーニングをおこなってください^_^
外を走る人は周りに気をつけてくださいね☆
また、効率的に汗をかく為のサプリメントなどもたくさんありますね^_^
その話もまた書いていこうと思ってます
それでは今日も頑張っていきましょー(^o^)/
