一、女性更年期保健之身體保健
1、要定期進行婦科檢查，注意外陰部清潔，經常進行體育鍛煉，以增強體質。
2、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如：奶制品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品。
3、適當控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等，少吃動物內髒和豬大腸，豬肝等。當然最大的保養重點仍以平衡女性荷爾蒙為主。
悉護專業護理服務有限公司提供一站式照顧長者服務，除安老院舍查詢外，亦提供私家看護及陪診服務。服務對象亦針對不同的現有疾病病患者，例如中風及腦退化症等，設有完善的醫療設備如血氧機等，詳細請參閱本公司網站。4、戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品；要在醫生指導下，適當地服用激素和鈣來防治神經失調、骨質疏松 、生殖器老年萎縮等。
5、進食營養豐富的食品，同時少吃含脂肪量高的食品。
二、女性更年期保健之心理保健
1、了解有關知識，保持心情舒暢，積極參加文娛活動，這個是女性更年期保健中最重要的。
2、注意控制情緒，生活要有規律，遇事不要著急、緊張、強迫自己不要胡思亂想。
3、要每天抽些時間松馳神經，有效地舒緩身心。多呼吸呼吸新鮮的空氣。
SMILE微笑矯視為全飛秒激光矯視手術，有效治療近視眼及散光，矯正視力，手術過程僅2至3分鐘，手術舒適程度高。4、不妨替自己找些新事情來做，如參加義務工作等，使生活更加充實。
5、對人生要抱著積極態度，不沮喪、不消極。
女性更年期保健對於女性朋友們來說都很重要。只有做好了更年期保健工作，才可使正處於更年期的女性朋友們避免尷尬，具有十足女人味！