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産後ママのお腹やせ
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みなさんこんにちは⭐️
楽やせ美身術インストラクターの
いまい あやです
今日は
太っている人がやめられない
〇〇【３選】！！！
自分が当てはなっていないかのチェック✔️と、
改善ポイントも書きますので
取り入れてみてくださいね！！
では早速いきましょう🎶
↓↓↓
【１】カフェラテをよく飲む
これ、ダイエットしている方で
やめられないっていう方多いです
やめたいのに、やめられない。
私も過去には
○ントレーニアのカフェラテを
週に３〜４本は飲んでいました。
「やめた方がいいんだろうな・・・」と
思いながらやめられない。
終わったらまた買っちゃう。
これは「依存」しているんですね💦
自分の意思に反して摂取してしまうんです。
実際、カフェオレの原料は牛乳・砂糖、
コーヒー。
糖質がかなり多く含まれて
過剰摂取になりやすいです。
市販のカフェラテは
めちゃくちゃ砂糖入っているんです
【対処法】
我慢しても続かない…という方には、
カフェラテを自分で作るのがおすすめです✨
砂糖の量や種類を調整できます！
【２】欠食（１日１食など）
これも太っている人・ダイエットが
うまくいっていない人に多いですね〜
痩せる人・痩せている人って、
食事をおざなりにしないんです。
しっかり食べているんですよね。
例として、私が一番太っていた時に
していた食生活をご紹介！！
【朝】白湯、果物
【昼】カフェで軽食
（サンドイッチとコーヒーなど）
【夜】サラダ、野菜スープ
（野菜のみで炭水化物・タンパク質０）
↑これ、めっちゃくちゃ太りました
１日の摂取カロリーは平均以下です。
基礎代謝も当然下回っています。
でも体脂肪率３０％超えでした
【対処法】
「食べなければ痩せる」
は思い込み！
まずはその思い込みを手放して
しっかり食べるところから
スタートしましょう
【３】夜スマホ
寝る前にベッドで横になりながら
スマホを見ていませんか？？
忙しいママさんは、
子供が寝た後のその時間しか
ゆっくりスマホを見る時間も
ないかもしれません。
しかし、寝る寸前のスマホ、
暗い部屋で画面を見るのは
睡眠を妨げます
ダイエットに睡眠は
めちゃくちゃ大事！！！
寝不足や眠りが浅いと、
いつもとおんなじ食事でも
本当に太りやすいです。
【対処法】
寝室にスマホを持ち込まない
ようにしましょう！！
目覚ましにしているなら
ベッドから離れているところにおき、
歩かないと手が届かない位置にしておきます。
逆に早く寝て朝スマホをチェックするなど、
見る時間帯を工夫してみましょう
いかがでしたか？
ちょっとしたことですが、
太る習慣と痩せる習慣があります。
もし今体型に悩んでいるとしたら、
絶対に太る習慣があるということになります。
それに気づいて修正していくのが大事
明日からの生活に、対処法を
取り入れてみてくださいね❣️
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楽やせ美身術は２ヶ月間の
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