最近癒まほらでは、筋トレが流行ってるみたいです
地道に長いこと筋トレしたスタッフ
最近一生懸命してる筋トレし始め、体の変化を感じてるスタッフ
筋トレ大嫌いだけど、筋トレしなければいけない理由が出来たスタッフ
効率的に筋トレをしつつ、筋肉をしっかりつける方法を今一度調べてみると……
筋トレをしてプロテイン飲むだけでは
筋肉はつかない
ということ。
学生時代の部活動してる時に、よくプロテイン飲んでました。
その当時は、寮生活だったので食事のことは考えたことがなかったのですが、
栄養はしっかり取れていたから筋肉もそれなりについてました。
今は、一人暮らしなので、食事は自分で考えないといけない。
そうなると、効率よく筋肉をつける食事をとりたいなと思いますよね
食事をしっかりとることも大切
特に高たんぱく低脂質の食事が◎
筋トレ【維持】ならば
1日に摂取量1.2g×体重
筋トレ【増強】ならば
1日に摂取量1.6g×体重
タンパク質の摂取が必要不可欠になります
是非一度筋トレされてるときに、食事を一度見直してみるのもいいかもしれませんね
心斎橋マッサージでお探しなら、是非当店にお越しくださいませ
癒まほらは、大阪心斎橋商店街の近くにあるリラクゼーションサロン。
独自のこねほぐす手法でお体の疲れを癒していきます。
ボディケアはもちろん、オイルトリートメントもとても人気が高く、
一度したら病みつきに◎
短時間でも、ロングコースでもご満足いただいております。
是非お疲れの際には、ご利用下さいませ
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