新型コロナウイルス対策～個人でできる事～

新型コロナウイルスのニュースが出始めて　、早１カ月。

マスクが品薄状態の為、高額でネット販売されてますね。

1枚二枚で200円越えの今、手に入りにくい状態ですが、マスク以外の対策はされていますか？

マスクがない状態のウイルス対策としては、

①こまめな手洗いうがい…なるべく爪も短く切り、装飾品を外してから、指の間や爪の中までしっかり洗いましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　口の中に菌がいると感染しやすくなります。

　　　　　　　　　　　　　　　　外出の後は特に手洗いうがいを意識して行いましょう。

②栄養の高い食事…免疫力の60％は腸にあると言い、腸内環境を整えることで、免疫力を上げるとされてます。

　　　　　　　　　　　　　特に、体温が上がる食事がいいとされ、唐辛子やショウガ、ニンニクもいいとされます。

　　　　　　　　　　　　　是非、食事の際には取り入れていきましょう

③適度な湿度…喉が乾燥している状態だと、のどの粘膜の防御力が下がります。

　　　　　　　　　　特にこの季節は暖房の影響で乾燥しやすくなります。

　　　　　　　　　　換気をしながら、乾燥する部屋は加湿器などで湿度を50％以上に保ちましょう。

言われなくてもわかってるようなことですが、実際できてる方の方が少ないようです。

まだまだ続きそうなコロナウイルスに打ち勝って生活していきましょう

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癒まほら