①たくさんお日様に当たりましょう！
昔の方は農作業でたくさんの太陽の光を浴びており、うつ病の症状の方はほとんどいなかったそうです。
できる限りお日様のお力をかりて元気に過ごしましょう
お日様に当たるとビタミンＥが生成され、骨を丈夫にしてくれます。
キノコ類には、ビタミンＥが含まれており、お日様に当たる時間が少ない場合でもキノコを意識して
摂取するもの一つです。
②乳製品やお肉を適量食べましょう！
チーズやお肉、レバーなどに含まれているトリプトファンはセロトニンの生成に必要です。
セロトニンとは【幸せホルモン】と言われ、心を安定させてくれる神経伝達物質です。
幸せを感じられるときにはうつの症状にはなりにくいので、積極的に食べていきましょう
うつ症状の状態と重なる方でも、【冷え症】が原因の方もおられます。
基礎代謝の低下で、うつに似たような症状が出る方もいます。
そんな時は、秋の食べ物【なし】もおすすめです。
体を冷えにくくしてくれます！
是非、これらは予防にもなるので、できる事から始めて
元気に秋を過ごしましょう！
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