昔から、お腹の調子を悪くしやすい体質でした。
小学校5年生ごろ、胃腸の調子が悪くなったことを両親に伝えて、どれほど驚かれたことか。
毎年冬になると、便秘に悩まされることが多々あります。
そこで、腸内環境を整えようと思い、色々な対策をしてみることにしました。
対策と言っても別に特別難しいことではありません。
腸内環境が悪くなるのは、腸内の善玉菌が悪玉菌より上回っているからです。
つまり、腸内の善玉菌を増やしてあげればいい事です。
そこで、朝は必ずヨーグルトを食べる事にしました。よく聞く話ですが、朝ヨーグルトを食べると、腸内の環境が整えられ、便秘解消に繋がるそうです。
半信半疑で始めました。
ヨーグルトだけでは午前中の体力が持たないので、食物繊維がたくさん含まれているというミューズリーと一緒に食べています。ミューズリーというのは、燕麦を中心とした穀類にドライフルーツを混ぜたものです。単品だと固くて食べにくいので前日の晩、このミューズリーにヨーグルトを加えふやかしておきます。翌朝、ミューズリーがふやかされ、ヨーグルトとなじんで柔らかくなっているので、朝食として食べています。他には、食後に乳酸菌を飲むようにしました。薬局等で販売されている乳酸菌を、一回3錠ずつ、朝晩の食後に飲むようにしています。また、寝る前にストレッチをしながら腹式呼吸をしています。色々な方法を試したおかげで、便秘がだいぶ解消されてきました。寒さが一層厳しい今年の冬ですが、腸内の環境を維持しながら健康的に過ごしていきたいですね。
もし食事でとれないとするならサプリメントで摂るという方法もあります。
いろいろ通販サイトでいいものがないかと物色していたらいいものを発見しました。
ラクトフェリンなどいいのではないでしょうか？
免疫力とかあとは内臓脂肪燃焼にもいいみたいですね。
ラクトフェリンはいろんな会社から出ているのですが、私がいいなと思ったのがライオンさんのラクトフェリン。
参考引用：ラクトのひみつ ライオンのラクトフェリン
なぜといってそりゃネームバリューです。笑
いや、ふざけているのではなくて、ちゃんとした商品として大企業のものははずれもなくて、技術がしっかりしているものが多いんです。
なぜといって商品開発の研究に時間とお金が使えるので、こだわりの商品に出会えるんです。
気になったらちょこっとのぞいてみてね。