ブログを見に来てくださりありがとうございます。
このテーマで最後ににお聞きすること。
こちらも一般的ですが、「睡眠」になります。
ダイエットするためには、運動量が注目されることが多いです。
ストレスや疲労のマネジメント能力が結果に影響します。
ここで出てくるのが「睡眠」ですね。
糖質摂取のタイミングで就寝から起床までの間、夜間頻尿がある方が多いです。
運動の話でも触れましたが、夜の血糖値管理は睡眠に影響があります。
夜間の血糖値スパイクを減らすことができると、尿意が抑えられることがあります。（糖尿病の方は専門医にかかってください）
睡眠の質が上がると、抗利尿ホルモンが効果的に作用します。
脱水は万病の元なので、処方される利尿剤は極力避けていきたいところですね。
（心臓病等のかかりつけは医師にご相談ください。）
睡眠の質が効果的にマネジメント出来ると、身体の負担を減らすことができます。
枕や寝具に拘るのもありなのですが、ひとつの形が万能でないことも多いです。
睡眠の内的環境のコントロールは副作用無く体調を改善してくれます。
慢性的な寝不足がある方、環境が変わりタイムスケジュールに適応が難しい方は、試してみては如何でしょうか？
最後まで閲覧ありがとうございました。
読者様が一人でも多く元気になります様に。