腰痛ストレッチ 体操

こんばんは！らく整体院です

今日は腰痛の予防にもなるストレッチをお伝えします

腰痛の原因は腰だけではなく、臀部や足の筋肉の硬さが腰痛を引き起こしている場合もあります！

今日は臀部のストレッチです！

まずは上向きで寝た状態で片方の膝を抱えます。

抱えた膝を胸に引き寄せます。

この時まっすぐ引き寄せるのではなく胸の中心に引き寄せます。

自宅でも簡単に出来るので実践してみてください。

らく整体院

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