こんにちわ
どんどん季節が変わってゆきますね。
ぼやぼやしてるうちに夏はもうすぐそこに来ていますね
私は真夏生まれだからか、夏が一番好きです
さて、季節の変わり目というと体調不良を感じる方も多いですね。
ですので、これから夏に向けて
体の免疫力を上げるヨガシークエンスを考えたいと思っています。
昨日は ダヌーラーサナ（弓のポーズ）を
行ってみました。
内蔵に刺激を与えるポーズです。
消化器官を刺激し、消化力を高め、食欲をコントロールしていきます。
簡単なやり方です↓
ももを引き上げるときに吸う呼吸をしましょう。
お膝が開きすぎると腰に負担がかかりますので
注意しながら行って下さい。
そして壁無しのヴィラバッドラーサナⅠです
こちらは写真用です
バランスが苦手なのっておっしゃる方も多いので、
バランスも強化していきたいです。
意外とバランスポーズって一つのポーズができるようになると
その他のポーズも出来ちゃうものなんですよ
ポーズを覚える楽しみも感じていただけたら嬉しいです
来週も一緒に楽しくヨガをしましょう
ありがとうございました
埼玉県川口市並木公民館 朝９：３０～
お問い合わせは likolinokumi@yahoo.co.jp