こんにちは
いつもRapo整体ブログにお越し頂き
ありがとうございます
こうも寒い日々が続くと運動をするのが
面倒になりますよね～
『この冬も脂肪を減らしたい！！』方に
オススメの情報です
今日は○○ながらのダイエットのお話
身体を温めながらダイエットにも効果的で
脂肪を分解してくれる食材●生姜●を
活用する事がオススメです
ハリウッドで流行った●ブラックコーヒー●ダイエット方法
がありました
運動前にブラックコーヒーを飲むと脂肪燃焼効果が
期待されたのですが。。。実は、落とし穴が！？
最近の健康志向でカフェイン離れしている状態。
カフェインは利尿作用があり身体を冷やしてします事と
カフェインの摂り過ぎは老化を早めてしまうのです
＜＜＜生姜の効果＞＞＞
生姜に含まれるジンゲロンの働きにより
脂肪を分解する効果があるのです。
ジンゲロンは、生姜を加熱したときにジンゲロールが
分解されてできる成分。
アドレナリンやノルアドレナリンの分泌を増やし、
脂肪分解を促す酵素リパーゼを活性化させる作用があります。
リパーゼの働きによって、脂肪は遊離脂肪酸とグリセリンに分解されます。
分解された有利脂肪酸とグリセリンは筋肉で燃焼させる事
が必要になります。
燃焼させないと元の脂肪に再合成されてしまうのです。
＜＜＜活用方法＞＞＞
通勤で駅や会社まで、毎日歩いている方は
紅茶やお茶にスった生姜を混ぜて飲み
健康的でかつ”ながらダイエット”ができちゃうわけです。
理想的なのは約１５～２０分位の歩く時間を作れると
ベストですね♪
定期的にジムに通われている方も
運動前のジンジャーティーがオススメですね～
出来れば、お砂糖とカフェイン無しが良いです
お砂糖とカフェインは、身体を冷やす特性を
持っていますので。。。
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※アドレナリン・・・・副腎髄質から分泌されるホルモンのひとつ。
ストレス反応の中心的役割をし、心拍数や血圧を上げたり、
血糖値を上昇させたりする働きをします。
※ノンアドレナリン・・・副腎・髄質や交感神経末端から放出される物質。
アドレナリンの前駆体で、心拍数を上げたり、脂肪からエネルギーを
放出させて筋肉の動きを増加させたりします。
※リパーゼ・・・脂肪を脂肪酸とグリセリンに分解する酵素。
アドレナリンのホルモンによって活性化されるので、
ホルモン感受性リパーゼとも呼ばれています。
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