こんにちは
いつもご訪問頂きありがとうございます
Rapo*整体のコバヤシです
最近、ホームベーカリーで作るパンにハマっています
粉+水+塩のみで作る『塩パン』が1回で成功したので
近所に売っていない全粒粉１００％パンをにチャレンジしてみました
旦那さまのお弁当に持たせる予定が・・・
大失敗しました～
アハハ
まっ、『失敗は成功の素』なので本日も再チャレンジしてみまーす
成功したら、大好きなお姑さんと糖尿病の叔母に
全粒粉パンをプレゼントしたいのです
今回のテーマ◇朝の運動は食前？食後？◇です。
私が、朝ウォーキングをしているとブログで読まれた方からの
疑問がメールで何通送られてきました。
個々にメールの返信をさせて頂きましたが
せっかくなのでブログにも書いておきまーす。
◆朝食はいつ食べるか？◆
私は運動してから、朝食を食べるようにしています。
運動前に食事をすると、消化に血液が使われます。
食後の運動は消化不良になってしまうので
運動後の食事がオススメですね。
また、朝は１日の始まりなので、朝食は抜かずにしっかり食べる事を
オススメします。
朝食を食べない習慣の方も、起きたてにレモン水を飲み
酵素栄養学でもオススメの生野菜やフルーツを食べられるといいですね。
特に朝は消化吸収が早いものがオススメですね。
果物・・・約３０分くらい
野菜・・・約２時間くらい
炭水化物やタンパク質より断然早いです。
◆注意点◆
朝、運動する事で注意点があります。
起きてすぐは体内に水分も少なく、身体が寝ぼけてます。
出来れば、起きて１時間くらい経過してからの運動が
心臓や身体に負担がないと思います。
しっかり、水分を摂取し血液循環ができる状態から
柔軟運動を行い、ジョギングやウォーキングを行ってください。
※運動する前の準備運動は必ず行ってください
『これから、運動するからね！』と体に知らせてあげる行為でも
ある柔軟運動。
健康の為に行っている事が怪我をしてしまっては無駄になって
しまいます。
定期的に運動してなかった方は、特に念入りに行いましょう
Rapo*整体salon
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