こんにちは
楽浪整骨院スタッフの松本です(^o^)/
楽浪整骨院スタッフの松本です(^o^)/昨日は胃の調子を整え、足の疲れやむくみに効くツボについて紹介させてもらいましたが、皆さん刺激してますか
今日は足の筋肉、下腿三頭筋(かたいさんとうきん)のストレッチについて紹介します！
ちなみに、下腿三頭筋は…
太ももの骨の下の部分から踵につく腓腹筋(ひふくきん)と…
膝から下の外側の骨から踵につくヒラメ筋で構成されたふくらはぎの筋肉です
この下腿三頭筋は膝を曲げる、足首を伸ばす役割を果たしています。
また、効いたことがある方もいるでしょう、「第2の心臓」とも言われています。
足元に降りていった血液はふくらはぎが動くことによってポンプの役割を果たし、心臓に押し戻されていくのです。
ずっと座ってたりとふくらはぎの動きが少ないと血液がたまりだるさやむくみに繋がります。
今日はこの下腿三頭筋のストレッチをお伝えします！
まずは腓腹筋
腓腹筋は
直立の状態で膝を曲げずに足先を反らす
この時台や本などがあればそれに足先を乗せるとやりやすいです
そしてヒラメ筋
ヒラメ筋は
膝を軽く曲げた状態で足先を反らす
少し難しいかも？ですが、是非お試しください