Blogにご訪問いただきありがとうございます。
江戸川区北葛西のマンツーマントレーニング専門ジム『デュナミス』の大宮です。
暑い夏が続きますが、体調は大丈夫ですか？
身体作りは出来ていますか？
引き締まった身体を作るには筋肉をつける必要があります。
その筋肉をつける為に必要なのが筋力トレーニングと栄養と休養です。
デュナミスのメンバーさんは皆さんトレーニング頑張ってます(^.^)/
見落としがちなのは栄養と休養です。
筋力トレーニングをしたら、しっかり栄養補給して、キッチリ休む！
食べながらダイエット、ボディメイクをする！
これを忘れずにやっていきましょう。
栄養摂取で大切なのはタンパク質です。
ただ....。
やみくもにタンパク質を摂取すればいいわけではないです。
タンパク質の含有量だけでなく、良質なタンパク質かどうか見分けるためにアミノ酸スコアや脂質をチェックしてみてください。
アミノ酸スコアが１００の食材は９種類の必須アミノ酸がバランス良く含まれている良質なタンパク質となります。
アミノ酸スコアが１００の食材は大豆、鶏肉、豚肉、牛肉、魚類、卵、牛乳などです。
精白米は６５、小麦粉は３８、イカ、タコ、エビ、カニ貝類などもアミノ酸スコアが７０～８０なのでアミノ酸スコアが低めの食品です。
アミノ酸スコアは、質の良いタンパク源を知るために非常に重要な数値です。
ただ、アミノ酸スコアが低い食材でも、それを補う食材と組み合わせて食べることで、アミノ酸スコアを向上させることができます。
様々な食材を摂取することで、アミノ酸スコアを整えることができるので、バランス良く食べる事を忘れないようにしましょう。
「15周年記念！夏の入会キャンペーン開始好評実施中です！」
デュナミスではデュナミス15周年記念！夏の入会キャンペーンを実施しております。
＜キャンペーン特典！！＞
パーソナルトレーニング30 分× 3 回通常12,900円(税込）がなんと11,500円（税込）！！
（新規入会のお客様限定）
7月末までのキャンペーンです。
この大チャンスをお見逃しなく！
入会を迷われている方は、まずは体験からお気軽にお問い合わせください。
体験は60分5,500円(税込）で実施しております。
（入会金や月会費、年会費などは一切頂きません。）
皆様のご来館をお待ちしております。
＜トレーニングが初めての方でもご安心ください＞
パーソナルトレーニングを始めてみたいけど、『トレーニングをした事がない。』『運動が苦手。』『体力に自信がない。』『ジムに通っていたけど続かない。』など、トレーニングを始める前にこのようなたくさんの不安や悩みを抱えてらっしゃる方が多いと思います。
安心してください....!
デュナミスでは何も難しいことはしません。
デュナミスでは不安でご来館される皆様とお話をする事に重きを置いてます。
いきなり、激しい運動をする事はなく、皆さんの身体の状態をじっくり見てから、皆さん一人一人にあったプログラムを作っていきます。
不安な事は私達トレーナーに何でもご相談ください。
少しでも気になる事があったら、それを解消してから始めてみてください。
【加圧トレーニング・ＴＲＸ・ViPR・好評実施中です！】
加圧トレーニングは『短期間・短時間・低負荷』で効果的に全身を引き締めていきます！
また、成長ホルモンの分泌により、脂肪燃焼を促進させます。
TRXは筋力、バランス、コア、柔軟性を高められるトレーニングです。
お腹を引き締めたい方にはぴったりのプログラムです。
ViPRは筋力、体力、俊敏性、日常動作、スポーツパフォーマンスを高められるトレーニングです。今までに感じたことの無い刺激が全身に入ります。
加圧、TRX、ViPR、それぞれ大きな特徴を持ったトレーニングで全身をバランス良く鍛え、キレイなカラダを作っていきましょう！
【料金（下記はすべて税込価格）】
・体験…1回60分 通常料金8,600円（税込）→体験価格5,500円（税込）（カウンセリングのお時間を含みます。）
（入会金や月会費、年会費などは一切頂きません。）
・パーソナルトレーニング 30分4,300円（税込）
・パーソナルトレーニング 60分8,600円（税込）
・加圧トレーニング 30分4,300円（税込）
・ペアトレーニング 30分4,100円（税込）
・整体・ストレッチ・コンディショニング 30分4,300円（税込）
皆様のご来館をスタッフ一同、心よりお待ちしております。
【Dunamisホームページ】
【http://rna-wellness.jp/】
ホットペッパービューティーに掲載されています。
詳しくはこちらをご覧ください。
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■江戸川区北葛西のマンツーマン専門スポーツジム デュナミス
『Dunamis』
【営業時間】10：00-22：00（時間外枠は応相談、定休日無し）
【住所】東京都江戸川区北葛西4-8-8 クリックでアクセスマップへ
【ご利用案内・料金】
【お客様のダイエット成功例！】
【電話番号】03-5878-0102
【e-mail】ご予約、お問い合わせはお気軽に！こちらまでどうぞ！
『Dunamis』
【営業時間】10：00-22：00（時間外枠は応相談、定休日無し）
【住所】東京都江戸川区北葛西4-8-8 クリックでアクセスマップへ
【ご利用案内・料金】
【お客様のダイエット成功例！】
【電話番号】03-5878-0102
【e-mail】ご予約、お問い合わせはお気軽に！こちらまでどうぞ！
●江戸川区北葛西、葛西、船堀、一之江、南砂、東陽町、浦安、行徳からもご来店いただいております。
●加圧トレーニング・加圧ダイエット・健康増進・筋力向上・体力向上・ダイエット・シェイプアップ・整体（肩こり、腰痛、膝痛、筋、骨格バランス調整）・生活習慣病予防・・・などご利用者様から効果を実感いただいております。
