私の毎朝の日課の
全身（顔も含め）のストレッチ（筋肉ほぐし）に、
最近プラスしたのが、
体幹トレーニング。
なぜ私がこれをスタートしたのかというと、
「お尻垂れてきてるよ。
このままだとやばいんじゃない。」
って言われた、この一言
ここから、
すぐに、トレーニングをスタートしたのかというと、
なかなかそうはいかなくて。。。
最初は、
「いやいや、そんなはずはないでしょ。」
って、認めたくないっていう抵抗が。。。
それでも意識するから、
後ろ姿を意識して鏡でチェックするようになったり、
たまたまそのときやっていたパリコレ学で、
「体幹が弱いと、姿勢が悪くなりお尻が垂れる。」
「体幹がない人は、上半身が揺れる」
っていう言葉にハッとしたり、
私、歩くときずっと
「頭揺れてるよ」
って言われてて、
ただの歩き方の癖かと思ってたら、
体幹が弱いせいだった。。。
そういう意識で見ると、
確かに、
年齢を重ねて美しい人って、
姿勢が美しい。
体幹がしっかりしてるなって気づいたり、
米倉涼子さんの後ろ姿に感動して、
私もこんな風に美しくなりたい。
って思って。。。
よし！やるぞ！！！
って、やっと体幹トレーニングをスタートしました。
やっぱり
幾つになっても美しくいたい！！
最初は、
どんなポーズもすぐにプルプル震え始めちゃって。。
プランクをすれば
すぐにプルプル震え始めて２０秒でギブ。。。
最初はめちゃくちゃしんどかったーーー
けど、毎日やり続けて、
今月に入って、やっと震えず１分続けられるようになりました❤️
よかったら試しに、
プランク１分チャレンジ
やってみてください♡
今の自分の体幹の状態がわかるので、
チェックのためにオススメですよ。
やってみると、
１分ってかなり長い。。。
結構大変なんですよ！！
体幹トレーニングを続けてきて、
徐々に良い変化も♪
・姿勢が良くなって、
その姿勢をキープするのが
楽にできるように
・からだが揺れなくなったので、
ヒールでラクラク歩けるし、
ヒールでも疲れなくなった
・持久力が上がって疲れにくくなった
・お腹周りがスッキリ
・便秘解消
やっぱり美しさの鍵は顔と同じで、筋肉でしたよ
筋トレはコツコツ続けるのが大事。
トレーニングをするときは、
ストレッチをして筋肉をほぐすのとセットにするのがオススメですよ。
今は、このお腹の縦ライン
を作るのが目標💕
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NYスタイル☆女磨きサロンスタートしました！！
やってみて分かったこと。LINE＠から改めてコミュニケーションできる場に♪
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