ここのところ
血糖値スパイクと思われる症状が出やすくて、食べる物に注意しています
私の場合、
炭水化物や甘い物を食べたあとに
急激な眠気とだるさに襲われて
数時間は起き上がれなくなります。
特に気をつけるべきは、
寝起きで口にする物！
この時の『炭水化物・糖分』の摂取には
充分な注意が必要⚠️
私的：避けたいもの
- 加糖の飲み物、ジュース
- チョコレート系
- 菓子パン
- パスタ
改めて書き出してみると、
それ寝起きでは食べなくない？
というものばかり…笑
大体いつも朝昼兼用だから
ガッツリいっちゃいそうになるんですよね🙄
中でも、液体の糖分 は吸収されやすいので
特に注意
この前は、朝一でぶどうジュースを飲んで
ダウンしました。
私的：大丈夫なもの
- 無糖の飲み物、牛乳
- シリアル
- 卵かけご飯
- バナナ、もずくなどの軽いもの
その日の〈1食目〉は軽めにすること。
TKGは、食べると調子が良くなる気がします。
お米の気分じゃない時は、シリアルで。
＊
血糖値スパイクになると
数時間は潰れてしまって、1日が無駄になる。
自分の体の声によーーく耳を傾けながら
調整していきます💪
