梅雨入りしたような天気
雨の日は、お家で自分時間を過ごしているか方も多いと思います。
家でジーッと座ってテレビ、パソコンやスマホを
見ていると首や肩、腕、背中がカチコチに､､､
立っているときよりも、座っているときの方が
腰やお尻に負担がかかり
足もむくみます(^_^*)
１時間に１度など時間を決めて
立って伸びをし
深呼吸
出来れば、鼻呼吸
出来れば、鼻呼吸前屈して頭を下げて腕をぶらぶら肩の力を抜いてみよう
頭に血が通い、スッキリしますょ〜
出来たら、腿上げやアキレス腱伸ばし
踵の上げ下げをして、第二の心臓
ふくらはぎの筋肉を刺激してみましょう
ふくらはぎの筋肉を刺激してみましょうむくみの軽減、血液循環も良くなり疲れにくくなりますょ。
それでも、休憩がとれず同じ体勢を長くしていないといけない場合もあるし､､､疲れが取れないですよね。
自分で思っているより、身体は頑張っていて
限界のシグナルを発しているかもしれません。
たまには、身体の声に耳を傾けてあげてくださいね
