またまたタニタレシピで鯵のイタリアン風南蛮漬け

今日もチャーミーのブログに来てくれてありがと

急に朝晩が冷え込んで秋に突入！！風邪ひいたり体調崩さないように気をつけてくださいね。

今回は鯵のイタリアン風南蛮漬けです。

今回もタニタ食堂レシピをアレンジしました。

鯵をフライパンで焼いて南蛮漬けタレをかけるだけなので揚げない南蛮漬けでカロリーダウン。

この本の54ページに載ってます。サンマを使ってましたが鯵で代用。さっぱりして魚臭さゼロ。

鯵の下ごしらえはこのタッパで

この日のランチは鯵のイタリアン風南蛮漬け・ピーマンとあげの煮物春雨と人参と竹輪の茗荷醤油和え・サツマイモと玉ねぎの味噌汁

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お友達のレシピ本(*^^)v

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