▶オンラインレッスン体験という形でご紹介いただきました。 《チベット体操レッスン》 ☆対面レッスン２時間 ￥4,000（お抹茶とお菓子付き） ☆オンラインレッスン（Zoom、Skype使用）１時間30分 ￥3,500 ☆チベット体操（ラジオ体操）レッスンの後は、あなたのお話たっぷり聞きます。 ￥6,000（お抹茶とお菓子付き、お話は＋30分） ※ラジオ体操レッスンも同じ金額で対応させていただきます。 《3月のレッスン予定》 |
《５月のレッスン予定》
２日(火)→ 9:00～11:00のみレッスン可能
３日(水)→時間調整可能日
５日(金)→時間調整可能日
６日(土)→時間調整可能日
７日(日)→時間調整可能日
10日(水)→ 9:00～11:00のみレッスン可能
13日(土)→ 14:00~レッスン可能
14日(日)→14:00～16:00チベット体操レッスン※満席
17日(水)→ 10:00～11:30チベット体操レッスン（オンラインレッスン）
18日(木)→時間調整可能日
22日(月)→9:00～11:00チベット体操レッスン※残席僅か
23日(火)→14:30～16:30チベット体操レッスン※残席僅か
24日(水)→ 時間調整可能日
25日(木)→ 時間調整可能日
26日(金)→9:00～11:00のみレッスン可能
28日(日)→時間調整可能日
29日(月)→9:00～11:00のみレッスン可能
【お願い】
急遽予定が入り、レッスンを中止させていただく事もございます。
わかり次第、変更致しますので、予約時にお問い合わせをお願いします。
また、レッスン予定が入っている日時についても、ご希望の場合はご相談下さい。対応出来る場合もございます。
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昨日久しぶりに
ご近所へのウォーキングに
出かけました。
夜歩くのは
紫外線対策とか、
ゆっくり時間を取りたかったから
なのですが。
これは先日
友人と一緒に
愛知県津島市の天王川公園の藤まつりに
出かけた時のもの。
この日もかなり公園の中を歩いて
周りの景色を楽しんできました。
歩いたり、
身体を動かすのにも
心地よくなってきました。
実はこの時期って、
ちょっとお疲れの時期でもあります。
3月の年度末、
4月の年度始めがあって、
緊張感も多くあった時期を過ぎて
ちょっと疲れが出てくる頃です。
五月病っていう言葉もあるくらい、
4月末〜５月初めは
体調を崩しやすい
季節なんです。
慌ただしさについつい無理しちゃったり、
慣れないことが続くけど
緊張感が抜けなかったり。
頑張り屋さんほど
出てくるかなぁと思います。
激しい事はNGなんですが、
気分転換や
心と身体の整えに
適度な運動は
とても良いんです。
特に
深呼吸を伴う体操は
ピッタリ。
この事は季節問わずなんですが、
運動も
何かしなきゃ…
どんなのにしようかな。
そんな事も
考えること、あるかもしれません。
身体を動かす事で
心も身体もスッキリ出来ると
思います。
朝、やる氣スイッチが入るなら
もっともっと嬉しい。
そんな前向きな事も
運動するのに良いのですが、
時にはそうじゃない時もあるわけで。
身体を動かす必要があるのは
ダイエットや健康目的の為だけ
じゃなくて、
病気ではないけれど
なんとなーく
身体が重かったり
だるかったりしませんか？
天候からくる不調を考えて
お天氣と連動させた
カラダの不調を予想するアプリも
ありますね。
または、
本人は氣付いてないけど
何となく疲れてたり、
何となく肩の周りや腰の周りが
だるかったり重かったりしてたり。
思い当たる節、あるのではないでしょうか。
その事を意識して、
氣合いを入れていくこと自体は
悪い事じゃないんです。
氣合いを入れて頑張った後
ちゃんとゆるめておく事が
大切なんです。
休養をとることも
ゆるめることのひとつなのですが、
運動を定期的にする事も
私はゆるめる事のひとつだと
考えてます。
だけど、運動する事を
イベントととらえるのは
ちょっと寂しいです。
（もちろんお友達と楽しくやる事は
氣分転換になって良い事なのですが。）
出来たら習慣にしてほしい。
運動習慣は
続けてナンボです。
続けるなら
ハードルはうんと低い方がいい。
お金を必要以上にかけなくてもいいし、
大袈裟にしなくてもいい。
せめて少しの時間だけでも、
気分転換にでも
運動を取り入れて欲しい。
短い時間でもできる
エクササイズは
日々の生活の中に
しっかり取り入れるのが
良いかと思います。
そんな時に
ピッタリなのがラジオ体操です！
ラジオ体操は
しっかり行うと、
全身の筋肉の内の3分の2が
バランスよく使える
という調査結果が出ていまして、
まさに時間をかけなくても
効率よく身体を動かせるエクササイズなんです。
もうひとつ私がお伝えしている
別名、若さの泉、チベット体操も
普段使わない身体の部分を使える、
シンプルなエクササイズです。
外が暑い時でも寒い時でも
お家の中でゆっくりと。
ウェアを揃えなくても
パジャマやお部屋着でOK。
始めるのにも
ハードルはうんと低いと思います。
その方が続きますしね。
大袈裟に考えたり
構えたりする必要はないと思うのです。
歯を磨く様に
顔を洗う様に
お風呂に入る様に
ストレスなくできることが
とても大切だと思っています。
身体と心を整える
そんな習慣を身につけておく。
シンプルで
ややこしくない、
心地良さをしっかりと
感じられるエクササイズは
とても強い。
分からないこと、難しいことは、
続きません。
お家の中でもできる、
若さの泉、動く瞑想の異名を持つ、
チベット体操。
夏休みの風物詩、
正しくしっかり続ければ、若返り効果も高く
シンプルでわかりやすいエクササイズ
ラジオ体操。
ラジオ体操は夏休みだけのものじゃ
ないんです。
お伝え出来たらと思っています。
改めて、
お寺の本堂で
楽しく体操してみませんか。
対面レッスンの場合、
＊講師のマスク着用（熱中症対策としてレッスン中、2m以上離れる場合はマスクを外すこともOK。）
＊お寺の本堂の換気（空気清浄機使用。）
＊机、レンタル用のヨガマットの消毒
これらを徹底させておりますが、
対面レッスンから
オンラインレッスンに
変更していただくことも可能です。
また、通う事が難しい、
なかなか出かけられない。
そんな皆様にもオンラインレッスンで
対応させていただけます。
ライフスタイルによって
レッスンの受け方、
継続のし方は、
生徒さんのご意志を
尊重させていただきます。
（以前対応していた出張レッスンについては現在控えさせていただいておりますが、感染予防対策がされている会場の場合は、ご相談をお願い致します。）
お気軽にお問い合わせいただければと
思っています。
シンプルなエクササイズを習慣にして、
体をスッキリ過ごしてみませんか？
【お問い合わせは…】
＊お申し込みはこちら。（申し込みフォーム）
＊チラシに書かれた携帯電話番号。
＊メールアドレス
moka.kurukurukuru21@gmail.com
＊facebookアカウント
「髙橋 璃理香｣のコメントか、
メッセージへ…
＊LINE公式アカウント【髙橋 璃理香】に
ご登録された後、直接メッセージのやり取りをお願い致します。（その後、お申し込みフォームにてお申し込みください。）
＊レッスン日前々日、前日、当日のキャンセルにはキャンセル料が発生します。
（予約時～レッスン日３日前まで→キャンセル料無し
レッスン前々日、前日→￥2,000
レッスン当日→全額）
ただし、キャンセルした日から1ヶ月以内に次回のレッスンをご予約される場合は、そのキャンセル料を次回のレッスン料として使わせていただきます。
皆様にお会い出来るのを
楽しみにしていますね！
