１月のレッスン予定

※１月はレッスンを全てお休みさせていただきます。

チベット体操とは？ 《チベット体操レッスン》 ☆対面レッスン２時間 ￥4,000（お抹茶とお菓子付き） ☆オンラインレッスン（Zoom、Skype使用）１時間30分 ￥3,500 ☆チベット体操（ラジオ体操）レッスンの後は、あなたのお話たっぷり聞きます。 ￥6,000（お抹茶とお菓子付き、お話は＋30分） ※ラジオ体操レッスンも同じ金額で対応させていただきます。 お申し込みはこちらをどうぞ！ 《12月のレッスン予定》 21日(火)→11:00～13:00チベット体操レッスン※満席 22日(水)→時間調整可能日 26日(日)→時間調整可能日 27日(月)→9:00～10:30チベット体操レッスン（オンラインレッスン） 30日(木)→10:00～12:00チベット体操レッスン※満席 31日(金)→時間調整可能日

《１月のレッスン予定》

１日(土)→時間調整可能日

２日(日)→時間調整可能日

３日(月)→時間調整可能日

６日(木)→時間調整可能日

７日(金)→11:00～12:30のみレッスン可能（継続レッスンのみ）

８日(土)→10:00～12:00チベット体操レッスン※満席

９日(日)→14:00～16:00チベット体操レッスン※満席

10日(月)→9:00～11:00のみレッスン可能

11日(火)→9:00～11:00のみレッスン可能

13日(木)→10:00～12:00チベット体操レッスン※満席

14日(金)→時間調整可能日

16日(日)→時間調整可能日

17日(金)→9:00～11:00のみレッスン可能

19日(水)→11:00～13:00チベット体操レッスン※満席

20日(木)→14:00～レッスン可能

21日(金)→ 11:00～12:30のみレッスン可能（継続レッスンのみ）

23日(日)→14:00～16:00チベット体操レッスン※残席僅か

24日(月)→ 9:00～11:00のみレッスン可能

26日(水)→14:00～レッスン可能

28日(金)→9:00～10:30チベット体操レッスン（オンラインレッスン）10:40～12:40チベット体操レッスン※満席僅か

30日(日)→時間調整可能日

31日(月)→ 9:00～11:00のみレッスン可能

【お願い】

急遽予定が入り、レッスンを中止させていただく事もございます。

わかり次第、変更致しますので、予約時にお問い合わせをお願いします。

また、レッスン予定が入っている日時についても、ご希望の場合はご相談下さい。対応出来る場合もございます。

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冷え込む日が多くなりました。

空も随分寒々しくなりましたね。

（名古屋市のとあるビル、22階からの景色。）

冬に移行するスピードは

ものすごく早かった氣がします。

今年は温かくなるのも

寒くなるのも何だか急で、

身体がびっくりする感覚も

ありますね。

お外で身体を動かすのも

ちょっと氣合いが必要になりました。

体育の授業も

マラソンや縄跳びの様に

持久な競技が多いですね。

私を含めて、

多分普段からこまめに

お外で動いている方は

あまり多くないかも。

お家の中でのエクササイズが

楽しい季節です。

YouTubeなどの動画サイトでは

自宅でもしっかりとエクササイズできるものも

たくさんアップされています。

それもまた良い事なのですが、

間違ったやり方をして、

かえって身体に負担がかかる事もあるので、

そこは氣をつけて欲しいもの。

（もちろん、私が良いなぁと思っているものもありますよ。）

長くやれば良いというものでもないし、

ハードなものをやればいいものでもありません。

運動習慣は

続けてナンボです。

続けるなら

ハードルはうんと低い方がいい。

それは運動不足だったり、

運動が苦手な方にもいえます。

せめて少しの時間だけでも、

気分転換にでも

運動を取り入れて欲しい。

短い時間でもできる

エクササイズは

日々の生活の中に

しっかり取り入れるのが

良いかと思います。

そんな時に

ピッタリなのがラジオ体操です！

ラジオ体操は

しっかり行うと、

全身の筋肉の内の3分の2が

バランスよく使える

という調査結果が出ていまして、

まさに時間をかけなくても

効率よく身体を動かせるエクササイズなんです。

もうひとつ私がお伝えしている

別名、若さの泉、チベット体操も

普段使わない身体の部分を使える、

シンプルなエクササイズです。

肌寒くなった時は

お家の中でゆっくりと。

ウェアを揃えなくても

パジャマやお部屋着でOK。

始めるのにも

ハードルはうんと低いと思います。

その方が続きますしね。

大袈裟に考えたり

構えたりする必要はないと思うのです。

歯を磨く様に

顔を洗う様に

お風呂に入る様に

ストレスなくできることが

とても大切だと思っています。

身体と心を整える

そんな習慣を身につけておく。

シンプルで

ややこしくない、

心地良さをしっかりと

感じられるエクササイズは

とても強い。

頑張りすぎたり、

無茶な事をするのは

ベストではありません。

分からないこと、難しいことは、

続きません。

お家の中でもできる、

若さの泉、動く瞑想の異名を持つ、

チベット体操。

夏休みの風物詩、

正しくしっかり続ければ、若返り効果も高く

シンプルでわかりやすいエクササイズ

ラジオ体操。

ラジオ体操は夏休みだけのものじゃ

ないんです。

お伝え出来たらと思っています。

免疫力を上げるのに、

ゆっくり続けられる

運動を習慣つけるのが

効果的だと言われています。

改めて、

やっぱり身体を動かすことは

大切だなぁと思います。

続けるのなら、

シンプルで分かりやすいものが

良いと思っています。

お寺の本堂で

楽しく体操してみませんか。

対面レッスンの場合、

＊講師のマスク着用

＊お寺の本堂の換気（空気清浄機使用。）

＊机、レンタル用のヨガマットの消毒

これらを徹底させておりますが、

対面レッスンから

オンラインレッスンに

変更していただくことも可能です。

また、通う事が難しい、

なかなか出かけられない。

そんな皆様にもオンラインレッスンで

対応させていただけます。

ライフスタイルによって

レッスンの受け方、

継続のし方は、

生徒さんのご意志を

尊重させていただきます。

（以前対応していた出張レッスンについては現在控えさせていただいておりますが、感染予防対策がされている会場の場合は、ご相談をお願い致します。）

お気軽にお問い合わせいただければと

思っています。

シンプルなエクササイズを習慣にして、

体をスッキリ過ごしてみませんか？

【お問い合わせは…】

＊お申し込みはこちら。（申し込みフォーム）

＊チラシに書かれた携帯電話番号。

＊メールアドレス

   moka.kurukurukuru21@gmail.com

＊facebookアカウント

   「髙橋 璃理香｣のコメントか、

    メッセージへ…

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＊レッスン日前々日、前日、当日のキャンセルにはキャンセル料が発生します。

（予約時～レッスン日３日前まで→キャンセル料無し。

レッスン前々日、前日→￥2,000

レッスン当日→全額）

ただし、キャンセルした日から1ヶ月以内に次回のレッスンをご予約される場合は、そのキャンセル料を次回のレッスン料として使わせていただきます。

皆様にお会い出来るのを

楽しみにしていますね！