若返りチベット体操トレーナー
かちかわ ともかです。
こちらのブログにお立ち寄りいただき、
ありがとうございます。
まだレッスンを始めたばかりの頃に
書いていた
チベット体操の動きをお伝えするお話。
改めて書き直しています。
チベット体操第一の儀式について
チベット体操ってどんなことをするの？
こちらを読んでいただくことで
大まかな事は伝わると思います。
そして、実際にレッスンする事で、
自分で出来るようになれば…
と思っています。
7月のレッスン予定はこちら。
皆様にお会い出来るのを
楽しみにしていますね。
（以下、以前のブログを抜粋、書き直ししたもの。）
毎日５分行うだけで10歳若返る魔法の体操
と呼ばれるチベット体操ですが、
どんなものなのかわからない方に
順番に書いております。
今日は第２の儀式。
ちょっとこのあたりから体操らしくなっていきます。
でも、激しい動きじゃないし、
ゆっくり行えばお腹の引き締めや
足のむくみにも効果あるかも…
呼吸法も組み合わせて意識すると更に良いですよ！
①仰向けに横になり、脚を揃えて、手は体側につける。
②息を吸いながら頭を持ち上げお腹を見るようにし、更に吸いながら両足を床に垂直になる様に上げる。
③息を吐きながらゆっくりと両足を下ろし、更に吐きながら頭を下ろす。
④ ②～③を後２回繰り返し、終わったら脚を軽く広げて手のひらは天井に向けて横に置き自然呼吸でリラックス。
これが第２の儀式です。
細かい点で気をつける事はいくつかあるけれど、
頭上げて！脚上げて！脚下げて！頭下げて！
イメージはこんな感じでしょうか
このリズム、結構大切です。
ここの動きやイメージが分かりにくいと
私自身、まだトレーナーになる前に思っていました。
更に細かいところは、
レッスンで詳しくお話しますね。
次回は第３の儀式について書きますね。
7月のレッスン予定はこちら。
皆様にお会い出来るのを
楽しみにしていますね。
今日もお読みいただき、
ありがとうございました。