以前にもお話しましたが
ダイエットは必ず成功します。
ただ、最近は山のように情報が飛び交い
みなさん、色々なことをチャレンジしているようですが。
思うように結果が出なかったり
やることが多すぎて続かずに挫折してしまったり…
そんなことを繰り返す内に自分は痩せないんじゃないか、
なんて思い込んだ挙げ句に諦めてしまうんですよね(>_<。)
分かります(-"-;）
仕事柄、笑えるほど様々なダイエット法を学んできましたが
(ダイエットに限らず美肌にも同じことがいえますが)
本当に結果が出したい場合、そんなに小難しいことは全く必要ない！とゆうことに行き着きました。
シンプルtheBEST！！
では
紙 ペン 電卓 現在の
体重の記録
この四点を使ってまず自分を分析します。
90日(３ヶ月)をワンクールとして設定。
ワンクールで減量するのは体重の四パーセントが最も健康的に無理なくダイエットできると言われます。
(ただし70キロ以上は五パーセント)
自分の体重×0,05＝ワンクール減量目標体重
例えば体重80キロの場合
ワンクール四キロを目指してダイエットします。
ちなみに体脂肪一キロを落とすのに必要なカロリーは
7000カロリー。
90日間で4キロとゆうことは必要な消費カロリーは
28000カロリー
(ワンクール減量目標体重×7000＝必要な消費カロリー)
これを１日に換算すると(90日で割る)
１日の減量は44,4㌘
１日のカロリーは311カロリー
とゆうことになります。
え？(-"-;）それだけしか痩せられないの…？
なんて思いますが
これが、ダイエット。なんです(^-^)
しかし私はこのダイエットをツークールやりましたが
実際はツークールで約八キロ。減量成功！
しかも二児妊娠するまでリバウンドなし。
予定よりも体重が落ちて驚いたことを覚えています。
では、まず
ご自分の数字を出してみましょう♪
らく美携帯ホームページ
ダイエットは必ず成功します。
ただ、最近は山のように情報が飛び交い
みなさん、色々なことをチャレンジしているようですが。
思うように結果が出なかったり
やることが多すぎて続かずに挫折してしまったり…
そんなことを繰り返す内に自分は痩せないんじゃないか、
なんて思い込んだ挙げ句に諦めてしまうんですよね(>_<。)
分かります(-"-;）
仕事柄、笑えるほど様々なダイエット法を学んできましたが
(ダイエットに限らず美肌にも同じことがいえますが)
本当に結果が出したい場合、そんなに小難しいことは全く必要ない！とゆうことに行き着きました。
シンプルtheBEST！！
では
紙 ペン 電卓 現在の
体重の記録
この四点を使ってまず自分を分析します。
90日(３ヶ月)をワンクールとして設定。
ワンクールで減量するのは体重の四パーセントが最も健康的に無理なくダイエットできると言われます。
(ただし70キロ以上は五パーセント)
自分の体重×0,05＝ワンクール減量目標体重
例えば体重80キロの場合
ワンクール四キロを目指してダイエットします。
ちなみに体脂肪一キロを落とすのに必要なカロリーは
7000カロリー。
90日間で4キロとゆうことは必要な消費カロリーは
28000カロリー
(ワンクール減量目標体重×7000＝必要な消費カロリー)
これを１日に換算すると(90日で割る)
１日の減量は44,4㌘
１日のカロリーは311カロリー
とゆうことになります。
え？(-"-;）それだけしか痩せられないの…？
なんて思いますが
これが、ダイエット。なんです(^-^)
しかし私はこのダイエットをツークールやりましたが
実際はツークールで約八キロ。減量成功！
しかも二児妊娠するまでリバウンドなし。
予定よりも体重が落ちて驚いたことを覚えています。
では、まず
ご自分の数字を出してみましょう♪
らく美携帯ホームページ