心の疲労感。
更年期障害。
腰痛。
生理前。
ダイエット中。
猫背。
などが当てはまる方にもおすすめ。
自律神経やホルモンのツボはたくさんありますが
今回は、
ケアしやすく、間違えにくく、尚且つ効果が出やすい部分を刺激します。
背中の肩甲骨の下。
背骨から指二本分弱離れたところ。
ここを刺激します。
方法は二通り。
①シャワーを当てる。
シャワーは強めでいつもより少し熱めがいいです。
ツボを温めながら刺激することで指で届かないところでも温熱効果で反応しやすくなります。
また副交感神経に切り替わりやすくなり
リラックス効果、安眠効果も期待できます。
②こぶしで刺激。
背もたれがあるところに座り、手でこぶしを作ったら腕を背中にまわして肩甲骨の下に当てたら、そのままよっかかります。
その時、こぶしをグリグリ動かしてあげると気持ちがいいです。
湯船につかりながらだとより効果的ですが
ソファーや電車なんかでも、気付いた時にやってあげるといいですね。
あと一つは私が考えたわけではないですが
いい！と思ったので↓↓
二リットルのペットボトルの上に仰向けで寝転び肩甲骨の下に当て、コロコロする。といったもの。
ペットボトルの中身が温かいものだと尚よさそう！
(破裂しないかしら？(笑))
でゎでゎ(・∀・)明日の入浴から試してみてください♪
ちなみにヽ(^^)
今回紹介した辺りの筋肉がはったままでいると猫背になりやすくなります！
更に年を重ねていくと骨までが変形してしまい
取り返しがつかなくなります。
背筋は足の筋肉などと比べると日頃活躍することが少ない分
他より早く老化が出やすいと言われます。
いつまでも背中はシャンっとしていたいですね。
更年期障害。
腰痛。
生理前。
ダイエット中。
猫背。
などが当てはまる方にもおすすめ。
自律神経やホルモンのツボはたくさんありますが
今回は、
ケアしやすく、間違えにくく、尚且つ効果が出やすい部分を刺激します。
背中の肩甲骨の下。
背骨から指二本分弱離れたところ。
ここを刺激します。
方法は二通り。
①シャワーを当てる。
シャワーは強めでいつもより少し熱めがいいです。
ツボを温めながら刺激することで指で届かないところでも温熱効果で反応しやすくなります。
また副交感神経に切り替わりやすくなり
リラックス効果、安眠効果も期待できます。
②こぶしで刺激。
背もたれがあるところに座り、手でこぶしを作ったら腕を背中にまわして肩甲骨の下に当てたら、そのままよっかかります。
その時、こぶしをグリグリ動かしてあげると気持ちがいいです。
湯船につかりながらだとより効果的ですが
ソファーや電車なんかでも、気付いた時にやってあげるといいですね。
あと一つは私が考えたわけではないですが
いい！と思ったので↓↓
二リットルのペットボトルの上に仰向けで寝転び肩甲骨の下に当て、コロコロする。といったもの。
ペットボトルの中身が温かいものだと尚よさそう！
(破裂しないかしら？(笑))
でゎでゎ(・∀・)明日の入浴から試してみてください♪
ちなみにヽ(^^)
今回紹介した辺りの筋肉がはったままでいると猫背になりやすくなります！
更に年を重ねていくと骨までが変形してしまい
取り返しがつかなくなります。
背筋は足の筋肉などと比べると日頃活躍することが少ない分
他より早く老化が出やすいと言われます。
いつまでも背中はシャンっとしていたいですね。