下半身ラスト！
④太ももの筋肉を伸ばす
仰向けに寝転び
右足だけ曲げる。
爪先が外側でかかとが体の方に向くように。
(写真アップしますね！)
太ももの筋肉がピーンと張る感じがあると思います。
目一杯酸素を送り
老廃物を流しましょう！
もし張りすぎて痛い場合は
肘をたてて上体を少し起こして調整してください。
３呼吸～５呼吸。
下半身はこれでおしまい！
次は
脇や肩回りの筋肉にも
たっぷりと酸素を送り燃焼しやすい状態にもっていきましょう♪♪
つづく♪♪♪
らく美携帯ホームページ
④太ももの筋肉を伸ばす
仰向けに寝転び
右足だけ曲げる。
爪先が外側でかかとが体の方に向くように。
(写真アップしますね！)
太ももの筋肉がピーンと張る感じがあると思います。
目一杯酸素を送り
老廃物を流しましょう！
もし張りすぎて痛い場合は
肘をたてて上体を少し起こして調整してください。
３呼吸～５呼吸。
下半身はこれでおしまい！
次は
脇や肩回りの筋肉にも
たっぷりと酸素を送り燃焼しやすい状態にもっていきましょう♪♪
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