足のむくみに悩み
サロンにみえる方、多いです(>_<)
むくみの程度と体質にもよりますが
大抵は簡単なホームケアで悩むほどのものでもなくなります
湯船の中とお風呂上がりに一日三分。
始める前にふくらはきのサイズ計測をしておくと楽しみながらできるかも
湯船の中
１、片足ずつふくらはぎを揉む。
老廃物は揉みほぐす意外に流す方法はないから重要。
温熱効果と揉みほぐしのＷ効果。
お風呂上がり
２、ふくらはぎを手で掴む。
この時ふくらはぎの骨を挟むようにして骨の両端にこびりついた老廃物を流すようなイメージで膝下からギューッと足首まで掴み流す。
(詳しくは写真参照)
これを５～１０回繰り返す。
(骨の回りには老廃物が溜まりやすいので骨を直接刺激しないように気をつけながら骨の際を流す。)
次に手をふくらはぎの裏側に当て同じように骨の際を足首から膝裏までギューッと掴み流す。
５～１０回繰り返し。
今度はふくらはぎの裏側を手のひらで少し強めに足首から膝裏へ撫で流す。
５～１０回繰り返し。
最後に老廃物のゴミ箱と言われる膝裏を人差し指から小指までの四指で太ももの方へ撫で流す。
５～１０回繰り返し。
イメージでいうと
湯船で細かく揉みほぐされた老廃物や溜まった水分を
お風呂上がりの血流に乗せて流してあげる。
そして最後にゴミ箱である膝裏のスイッチをONにする。
あとは出来る限り夜更かしは避けて
睡眠中の成長ホルモンによる新陳代謝で翌朝排泄されるのを待つだけ。
足のむくみは悪循環に癖になります。
一日でむくみをやっつけようなんて考えは禁物！
せめて５日は続けてみてください。翌朝のサイズダウンにビックリするのも大抵はこの頃。
一年後、五年後、やってきた人とやってこなかった人には大きな差が広がってます(＾＾)ノシ
ちなみに40代でもなおくびれた足首とスラッとしたふくらはぎの女性は
歯磨きと同じように習慣にしています
