京都も緊急事態宣言が出ました。

毎日、感染が広がっている情報に

心が重くなっていませんか？

心配をしたり

不安になったり

緊張している時、

時々フーッと

ため息をつきたくなったりしませんか？

ため息ばっかり、、、と

自分を責めたり

相手に指摘したりしないでくださいね。

そのため息、

自然に深呼吸になって

身体を守るようになっているんです。

身体って、素敵ですね＾＾

１、コロナDVコロナ虐待の前に、と言うか
　　イラっとして言いすぎてこじれる前に

２、病床でも医療従事者も深呼吸を忘れずに

３、幼児に深呼吸をさせるのは難しいと思う方へ

と言う内容をお伝えします。

こじれた関係を自ら立て直したいあなたへ

複雑な心をシンプルに

対人関係再構築エキスパート＠川西未来子です。

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コロナDVコロナ虐待の前に、と言うか
イラっとして言いすぎてこじれる前にこと

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家族がだんだんイライラしてきた。

そんな時にすぐにできる

ストレス発散法の動画を作りました。

しな軸流ストレス発散法、

一番最初にすることはストレスに気づくこと！

ですが、、、。

イラっとした時、

怒りたくなった時

相手を攻めたくなった時、

怒って言いたいことをぶつけても

相手は何も変わらないし

最悪喧嘩になって余計にしんどい

そんな時に、、、、、。

https://youtu.be/NhifsQP3mDY

子どもさんがいる方はこの記事も参考にしてください。

親子でストレス発散！

すご〜く楽しそう＾＾

子どもだけではなく大人がしてもいいですよ。

年齢制限はありません。

2人以上いるなら新聞パンチをしてください。

こんな簡単でいいの？

と思うかもしれませんが

案外すっきりします＾＾

ビリビリになった新聞紙の片付けの時に、
新聞をぎゅーと丸めるのも

このやろう〜って感じでやってみてね。

いい感じでストレス発散できて

片付けもできるので一石二鳥です。

他、研究員さん達が

クレヨンぐちゃ塗りを実践しています。

ぐちゃ塗りレポート3

https://ameblo.jp/jesuslovesmile/entry-12585240814.html

ぐちゃ塗りと旦那

https://ameblo.jp/jesuslovesmile/entry-12585984336.html

パートナーに思いが伝わると嬉しいよね。

色がちがう

https://ameblo.jp/mypacemamakei/entry-12578105056.html?frm=theme

日々、色を使ってストレスケアをされていますね＾＾

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病床でも医療従事者も

深呼吸を忘れずに

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医療現場の映像を見ていると

看護師時代、

救急対応をしていた時を思い出します。

あの緊急時の状態がずっと続いて

もっと過酷かと思うと

現場で頑張っている方には頭が下がります。

緊張していると

戦闘態勢なので息が浅く早くなります。

時々しっかり深呼吸することを

忘れないで下さいね。

患者さんに対して

看護師をしていた時

肺炎防止のためにしていたことがあります。

それは

ベットで寝た状態の人や高齢者の方は

息が浅く肺の上の方だけで

呼吸をしていることが多く

背中、肺の下辺りに聴診器を当てて

深呼吸をしてもらいます。

呼吸音を聴くのは

肺炎の早期発見のためでもあるのですが

早期発見とともに

予防もできたらいいな〜

と思ってしていたんですよ＾＾

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幼児に深呼吸をさせるのは

難しいと思う方へ

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幼児の場合は、

運動することや笑うことで

深呼吸が自然できるようにします。

うちの場合、

よくこそばし攻撃をしていました。

なんかね、うちの子は喜ぶんですよ＾＾

そのうち実際しなくても

遠くから「こちょこちょ」と言うだけで

笑っていました。笑

くれぐれも子どもが喜ぶ範囲に

おさめてくださいね。

実は、親である自分がしんどい時に

「遊んで〜」と言われて

寄ってこられるのがイヤで

お母さんに近寄るとこそばされる

と学習してもらおうと

思ったんですよね（＾＾；

子ども避けと深呼吸、

しかも笑えると免疫力アップに丁度いい♪

と思い、しておりました。

良かったら参考にしてください＾＾

要は、吐くこと！

エネルギーを身体の中から出すこと！

他者に向けて暴言を吐くと

自己嫌悪におちいる人は試してみてください。

しなやかにね(￣ー☆

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