京都も緊急事態宣言が出ました。
毎日、感染が広がっている情報に
心が重くなっていませんか？
心配をしたり
不安になったり
緊張している時、
時々フーッと
ため息をつきたくなったりしませんか？
ため息ばっかり、、、と
自分を責めたり
相手に指摘したりしないでくださいね。
そのため息、
自然に深呼吸になって
身体を守るようになっているんです。
身体って、素敵ですね＾＾
１、コロナDVコロナ虐待の前に、と言うか
イラっとして言いすぎてこじれる前に
２、病床でも医療従事者も深呼吸を忘れずに
３、幼児に深呼吸をさせるのは難しいと思う方へ
と言う内容をお伝えします。
こじれた関係を自ら立て直したいあなたへ
複雑な心をシンプルに
対人関係再構築エキスパート＠川西未来子です。
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コロナDVコロナ虐待の前に、と言うか
イラっとして言いすぎてこじれる前にこと
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家族がだんだんイライラしてきた。
そんな時にすぐにできる
ストレス発散法の動画を作りました。
しな軸流ストレス発散法、
一番最初にすることはストレスに気づくこと！
ですが、、、。
イラっとした時、
怒りたくなった時
相手を攻めたくなった時、
怒って言いたいことをぶつけても
相手は何も変わらないし
最悪喧嘩になって余計にしんどい
そんな時に、、、、、。
子どもさんがいる方はこの記事も参考にしてください。
すご〜く楽しそう＾＾
子どもだけではなく大人がしてもいいですよ。
年齢制限はありません。
2人以上いるなら新聞パンチをしてください。
こんな簡単でいいの？
と思うかもしれませんが
案外すっきりします＾＾
ビリビリになった新聞紙の片付けの時に、
新聞をぎゅーと丸めるのも
このやろう〜って感じでやってみてね。
いい感じでストレス発散できて
片付けもできるので一石二鳥です。
他、研究員さん達が
クレヨンぐちゃ塗りを実践しています。
https://ameblo.jp/jesuslovesmile/entry-12585240814.html
https://ameblo.jp/jesuslovesmile/entry-12585984336.html
パートナーに思いが伝わると嬉しいよね。
https://ameblo.jp/mypacemamakei/entry-12578105056.html?frm=theme
日々、色を使ってストレスケアをされていますね＾＾
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病床でも医療従事者も
深呼吸を忘れずに
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医療現場の映像を見ていると
看護師時代、
救急対応をしていた時を思い出します。
あの緊急時の状態がずっと続いて
もっと過酷かと思うと
現場で頑張っている方には頭が下がります。
緊張していると
戦闘態勢なので息が浅く早くなります。
時々しっかり深呼吸することを
忘れないで下さいね。
患者さんに対して
看護師をしていた時
肺炎防止のためにしていたことがあります。
それは
ベットで寝た状態の人や高齢者の方は
息が浅く肺の上の方だけで
呼吸をしていることが多く
背中、肺の下辺りに聴診器を当てて
深呼吸をしてもらいます。
呼吸音を聴くのは
肺炎の早期発見のためでもあるのですが
早期発見とともに
予防もできたらいいな〜
と思ってしていたんですよ＾＾
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幼児に深呼吸をさせるのは
難しいと思う方へ
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幼児の場合は、
運動することや笑うことで
深呼吸が自然できるようにします。
うちの場合、
よくこそばし攻撃をしていました。
なんかね、うちの子は喜ぶんですよ＾＾
そのうち実際しなくても
遠くから「こちょこちょ」と言うだけで
笑っていました。笑
くれぐれも子どもが喜ぶ範囲に
おさめてくださいね。
実は、親である自分がしんどい時に
「遊んで〜」と言われて
寄ってこられるのがイヤで
お母さんに近寄るとこそばされる
と学習してもらおうと
思ったんですよね（＾＾；
子ども避けと深呼吸、
しかも笑えると免疫力アップに丁度いい♪
と思い、しておりました。
良かったら参考にしてください＾＾
要は、吐くこと！
エネルギーを身体の中から出すこと！
他者に向けて暴言を吐くと
自己嫌悪におちいる人は試してみてください。
しなやかにね(￣ー☆
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